Adnátok tippeket, hogyan táplálkozzak helyesen, egészségesen?

Hát a magasság súly arányodat tekintve abszolút nem vagy túlsúlyos.

Szerintem ilyen apró súly (3-4-5 kg)leadásához nincs szükséged diétára.

Mozogni kell,esténként egy 15-20 perc futás csodákat tesz és még feszesít is.

Apropó... nem kell elhagynod a vacsorát, csak azt tartsd be hogy este 6 után ne egyél és vacsorára csak valami könnyűt fogyassz. pl egy jó kis vegyes zöldség salátát.

Ha a kenyérről és a tésztáról nem tudsz lemondani akkor válts rozskenyérre és durum tésztára, vörös húsok helyett fogyassz fehér húst pl.: csirke, tengeri hal- ezek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak nem pedig telítettet mint pl. a sertés hús.

Zöldség-gyümölcs mehet minden mennyiségben.

Naponta egyszer fogyassz valamilyen gabonafélét ill. olajos magvakat. : pl műzli vagy DE-JÓ diópótló őrlemény ami búzacsírát és napraforgó magot tartalmaz.

Jah és ami még fontos: rendszeres étkezés lehetőleg minden nap ugyan abban az időpontban, ez lehet napi 5 étkezés, de csak kis adagokat épp csak annyit egyél egyszerre, hogy elmúljon az éhséged. Ne edd tele magad!!!!

Ez nagyon fontos.

Remélem segítettem. :)