Hogyan tudnék lefogyni? Hogyan kezdjem?

Elhatározás kérdése az egész:2 fő dologbol áll: 1. egészséges étrend 2. rendszeres testmozgás

14évig élsportolo voltam(válogatott voltam)súlycsoportos sportágban versenyeztem, emiatt rengeteget fogytam. Általában 1-1 versenyre 8-10kilót egy hét alatt.

Valamennyire értek hozzá,ha gondolod irj privat üzit és pár napon belül válaszolok

Hajrá!!!

Reggelire joghurtot ettem 1 kiflivel/zsömlével.

Tízóraira gyümölcsöt ettem, 1-2 alma, 1 nagyobb narancs, ritkábban banán. Ebédre normálisan ettem, amit anyukám főzött, csak épp feleannyit, mint az ideáig.(A paradicsomlevestől kezdve a csülök pékné módján át.) Uzsira szintén gyümölcsöt ettem, esetleg teljeskirörlésű zabpelyhet.Vacsorára salátát ettem, csináltam magamnak mindenfélét. Pl. répa saláta, chef saláta... Sok jó kis saláta van. Néha, amikor már nagyon untam, volt hogy 1-2 főtt tojást ettem sovány felvágottal. Lefekvés előtt 2 órával ettem utoljára. Naponta sétáltam 1,5-2 órát a kutyával, vagy egyedül. Hetente egyszer úsztam és heti 2x tornáztam Bíró Icára (akkor az volt a menő)természetesen a séta mellett. Minden kaja előtt ittam 2-3 pohár vizet, és naponta megittam a 2 liter vizet is. 3 hónap alatt sikerült leadnom 13 kilót, és azóta is tartom a súlyom. Most 23 éves vagyok, 160 cm és 61 kg. Van rajtam egy kis fogni való, de soha sem akartam az a kötőtű lenni. Én jól érzem magam így. Most már nem sétálok mindennap,sajnos nincs rá időm. Annyit teszek, hogy egészségesen étkezem, és heti 2x mozgok intenzíven 1 órát. Változó,hogy mikor mit, de többnyire szoba bringázom, úszom.

Sok sikert és kitartást az életmód váltáshoz! :)

Ami nagyon fontos, hogy nem szabad feladni! Még akkor sem, ha úgy érzed, hogy egy ideig megáll a fogyás! De én nagyon szurkolok neked, mert tudom,hogy milyen rossz, ha emiatt csúfolnak. Nem kell velük foglalkozni, a lényeg, hogy magadnak felelj meg! :)