Hogy lehet lassan de biztosan fogyni kb 4 kilót?

Ezzel a fogyókúrával 3 kg-t fogyhatsz. Én 4kg-t fogytam úgy, hogy mindennap lejártam edzeni ugyanúgy fitness terembe, mint te.

Három napos gyümölcs diéta mintaétrend

A mintaétrendben említett zöld tea üresen, minden édesítés nélkül értendő.

Első nap

Reggeli: Egy natúr joghurt 20 dkg aszalt szilvával és egy csésze zöld tea.

Tízórai: Egy korpás keksz egy csésze zöld teával.

Ebéd: 30 dkg szilva és egy alma.

Uzsonna: Egy szelet puffasztott rizs egy csésze zöld teával.

Vacsora: Egy vékony szelet rozskenyér vékonyan vajjal kenve és egy alma.

Második nap

Reggeli: 10 dkg szőlő és egy csésze zöld tea.

Tízórai: 5 dkg gépsonka és egy csésze zöld tea.

Ebéd: 30 dkg szőlő.

Uzsonna: 5 dkg gépsonka és egy csésze zöld tea.

Vacsora: Egy vékony szelet pirított rozskenyér 5 dkg sovány túróval és 10 dkg aszalt szilvával.

Harmadik nap

Reggeli: Két alma és egy csésze zöld tea.

Tízórai: Egy szelet puffasztott búza és egy csésze zöld tea.

Ebéd: Két vékony szelet rozskenyér három almával.

Uzsonna: Egy szelet sovány sajt egy csésze zöld teával.

Vacsora: Egy vékony szelet rozskenyér 5 dkg gépsonkával és egy alma.

A három napos gyümölcs diéta a leadott kilókon túl, a bélrendszernek is nagyon jót tesz, méregteleníti szervezetünket, ez a bőrünkön és a hajunkon is látványos változásokat eredményez.

Én 165 centi és 58kiló vagyok...:O

Már voltam 60 is, 2hét alatt fogytam le 2kilót, de csak annyit vettem vissza, h nem eszek minden nap édességet, hanem pl. minden 2. nap... xD

De mondjuk nekem meg van tiltva, h kevesebbet egyek, mert ha többet fogyok, az izomból megy, és úgy nem nagyon bírnám az edzéseket:)) 14/L