AZ egészséges szerintetek ha napi 1000-1200 kalóriát viszek be?

Ennyi kilóval olyan 2 ezret kéne bevinned naponta, főleg ha mozogni is szeretnél. Így ki fogsz merülni nagyon durván. Másrészt ezt a diétát nem tudod követni tartósan, ezért amit leadsz vissza fogod hízni.

Kevés lesz, kiéhezel és zabálni fogsz. Nyugodtan lehet 1500-1600 is ennyi sport mellett, sőőőt!

Csak szólok, hogy mondjuk a zabpehely estére elég nagy marhaság. Az full szénhidrát, nem pedig fehérje! A tej szintén feleséges. 100g tejben van 3g fehérje, mind a zsír, mind a cukor tartalma ennél magasabb. A zsírosabb tejekben, de még a 1,5%-osban is annyi kalória van, mint bármelyik cukros üdítőben. A virsli főleg szójából van, egészségtelen is, fehérje nem sok. Inkább a csirkemell sonkát kéne erőltetni helyette. Főtt tojásnak a sárgája tele van zsírral. A sajt szintén, a szalámi szintén. A szendvics meg nyilván kenyeret is tartalmaz. Ezekkel külön-külön még nem lenne gond, de ha minden étkezéseden van valami rossz, akkor az úgy nagyon nem lesz jó... Napi 5-ször kéne enned, a fehérjét próbáld meg csak csirkemell sonkából bevinni, mert az az egyik legjobb fehérjeforrás, és abban tényleg szinte semmi zsír és szénhidrát nincs. A szénhidrát bevitelnek jó a natur zabpehely, de REGGEL, nem este! Sok párolt zöldséget kéne enned, vagy nyersen is jó. Főleg az alacsony kalóriatartalmúakat kéne erőltetni. Brokkoli, cukkini, répa, gomba stb. Gyümölcsöt is ehetnél, szintén a lightosabb fajtából, alma, narancs stb. Szóval a tojássárgája, szalámi, sajt, kenyér, virsli, tej helyett inkább több csirkemell sonka, sok zöldség és gyümölcs, natúr zabpehely, és mondjuk barnarizs. Hiába viszel be 1000-1200 kcal-t ha a fehérje-szénhidrát-zsír arány tök rossz.

Ez az orvoslexikonos kalkulátor szerintem baromság. Szerinta ha napi 1900 kcal-t eszem, akkor fogyok. Holott én napi 1600 kcalnár már stagnálok...

ma 11:28-as: Ha eddig koplaltál, akkor a szervezeted a maximális raktározásra állt át - másrészt azért azt is be kellene állitani, hogy MENNYI fizikai munkát végzel. Egy normális emberre igaz, csak azokra nem, akik már tönkretették a saját szabályzásukat.