Mit zárjak ki az étrendemből, ha 4 kg-t szeretnék fogyni? Mit rontok el?
164 cm/ 56 kg,így szoktam étkezni szinte minden nap: reggeli-müzli (kb. 180 kcal), ebédem mindig vmi meleg, de soha nem több 400 kcal-nál, délután eszek gyümölcsöt (narancs, de csak egyet), vacsim pedig mindig az ebédmennyiségem fele. Naponta tornázom és biciklizem és este hat után már nem eszem semmit.Hétvégén becsúszik pár szelet süti , tudom, h. nem kéne, de olyan jól esik:)
köszönöm szépen
válasza:inkább cseréld le az egészségtelenebb ételeket
fehér lisztes péksütik, és kenyerek helyett válaszd reggelire a teljeskiőrlésű kenyeret
egyél sok zöldséget, gyümölcsöt
zsírosabb cukrosabb ételeket hanyagold
sovány tejtermékek(kefír, joghurt, túró, tej)
müzlid reggel natúr legyen és edd hozzá nyugodtan a narancsot egy pohár joghurttal leöntve-tápláló és egészséges reggeli
ebéd jó hogy meleg, abba is a cukros gyümölcsleves, és a nagy zsríos krumplikat, húsokat hanyagold de gondolom így is teszed, és minidg egyél hozzá vmilyen zöldséget ha más nincs akkor csalamádék, uborka, céklaslaáta stb..
vacsorára már ne edd az ebéded felét se, kivéve ha az nem zöldség párolt hallal, hussal
tojás, túró, kefír, fehérjét és zöldséget vacsorára!
igyál mellette eleget és sportolj
de amúgy sztem nem kell fogynod
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!