Ha ezt folytatom fogok fogyni és csinosodni?

elég kevésnek érzem a kaját... vacsorára mindegy mit eszel, egyél hozzá sok zöldséget. ha reggelire nem megy egy rendes adag, akkor csomagolj a suliba, és edd meg délelőtt (10óraira). uzsit se hagyd ki, legyen vmi gyümölcs, vagy egy marék mag (tökmag, mogyoró, dió, pisztácia...)

Szia! Én is ugyanezekkel az adatokkal rendelkeztem pár hónapja, 3 hónap alatt 11 kg-tól szabadultam meg! :) Betartottam az alapszabályt, miszerint ch leginkább délelőtt, délután fehérjés étel, hetente 3-4 mozgást iktattam be. Ez a mozgás eleinte futás volt (első 5 kilométerem edzésterv alapján), akkor még jó idő volt, majd a téli időszakra vettem szobabiciklit, ezen eleinte 30-40 perceket tekertem, de most már inkább intervallumozok rajta, kevesebb idő, nagyobb erő ráfordítás, jobb a hatása. De ehhez kellett, hogy leadjak pár kilót, s az állóképességem is jobb legyen. A reggelim hasonló a tiedhez, csak én még egy pohár tejjel egészítettem ki, tízóraira tojást, zabpelyhet vagy gyümölcsöt eszek, ebédre anyum főztjét eszem én is, ha tésztás, nehezebb étel, akkor fele adag, ha hús, zöldség, akkor abból rendesen eszem, uzsira joghurtot szoktam enni, ezt szoktam zöldségekkel, fűszerekkel kombinálni, így nem unom meg, ha pedig édesre vágytam, akkor egy kis mézet raktam bele. Vacsira tojást, túrót, vagy ha az ebéd husi volt zöldséggel, akkor abból szoktam enni. Nem tagadtam meg magamtól semmit, tudatosítottam, hogy mire van kevésbé szüksége a szervezetemnek, így kompromisszumot tudtam magammal kötni, e szerint hetente/ 2 hetente eszek egy csokit, vagy egy kis kekszet, amit szeretek, vagy szülinapkor ugyanúgy eszek én is a tortából, csak vékonyabbat kérek, ilyenek. Ha bármi kérdésed van, szívesen segítek :). Sok sikert!