Fogyókúrázom! Irnátok olyan ételeket, miben szénhidrát van, és amiben fehérje? Minél többet irjatok légyszives!

kcal.hu

tanulmányozd.

ne legyél már ilyen töketlen...

Szénhidrát: Menj be egy pékségbe.

Fehérje: Tej, túró, natúr joghurt..

90 NAPOS? Akkor: szénhidrát napon én szinte mindig péksüteményt ettem ebédre 2nagyot , ha én sütöttem pogit kicsit akkor olyan 10db ot. Néha ebédre mákos tésztát ettem.

Fehérje: Gyros,virsli,sajt , tejföl , tojás, natúr hús, fokhagymás hús.

szénhidrát: tészták, krumpli, rizs, pékáruk, chipsek, csokik, nápolyi, gyümölcs(ami jó)

fehérje:hús, hal tojás joghurt, kefír, túró

Nem bántás képen...DE, hogy lehet csak kifejezetten szénhidrát napot tartani??!!

Diétánál csökkenteni kell a napi szénhidrátbevitelt... általában 1gramm/testsúly kg. És ezt folyamatosan meg kell vonni, egyre kevesebbet kell bevinni, emellett a fehérje bevitelnek ugyanúgy meg kell lennie.