Ideje lenne elkezdi egészségesebben élni. De hogy?

14 éves vagyok. 170 cm. 74 kg. hát igen. súlyom alapján egy hájpacni. de igazából nem. ha meg lehetne határozni a súlyomból minimum 5 kg izom. a többi viszont nem az. a testemen a zsír/háj eloszlik és így maximum 60 kg-nak nézek ki. de én nem 60-nak akarok kinézni és végkép nem 74 kg-am akarok lenni hanem minimum 50 kg. 100%-osan elhatároztam hogy elkezdek rendesen étkezni. valamennyit tudok is ezekről a dolgokról, de nem eleget. gondolom itt sok a tapasztalt ember és segíthet.

nem akarom az egész tini életem ha lehet így hívni kövéren megélni. szeretnék és akarok vékony/csinos lenni.

mint említettem vannak dolgok amiket tudok a dologról. pl. sok folyadékot kell inni. azt hogy miért azt nem tudom talán méregtelenítés miatt vagy nemtudom. tudom hogy a cukrot inkább kerülni kell és a fehér kenyeret. egyikkel sincs baj mert fehér kenyeret nem szoktam enni csak teljes kiörlésűt a cukor ... arról lemondok.

de nekem annyi bajom van az egészel hogy nem akarom hogy a szüleimnek külön főzőcskéznie keljen. ezt nem tudom hogy-hogy lehet megoldani de remélem meglehet. teljesen határozott vagyok és készen állok rá hogy életmódot váltsak.

kérem aki tud segíteni segítsen. nagyon fontos lenne.

előre is köszönöm. :)

nem kifogás ként de a súlyom nem saját magam miatt jött így össze. ugyanis volt egy műtétem és a kórházba töltött hónapok alatt teljesen lefogytam. majd mikor hazaengedtek elszabadult a pokol. de ez nem kifogás.

doktornál is voltam kivizsgáláson és teljesen egészséges vagyok. :)