Ha heti 1,5-2 órát töltök a konditerembe naponta ötször, és fele annyit eszem, mint eddig (egészségesebben), akkor mennyi idő alatt sikerül kb 10kg-t lefogynom?

nem sokat... mert ehhez zabálni kell, hogy bírjad huzamosabb ideig! vagy nagyon gyatrán csinálod a feladatokat és csak magadat áltatod.

ennyit azok sportolnak, akik évek óta ilyen életmódot folytatnak már, de ők már nem kérnének ilyen tanácsokat...

sajnos nem tudsz gyorsan (hipersebességgel) hatásos eredményt elérni, viszont ha még sokáig erőlteted magadat, komoly eséllyel lesz sérved (pláne akkor, ha 1-2 hónap hajtás után drasztikusan csökkented a mozgásmennyiséget) és nagyon megterheled az izületeidet, amiket nem hagysz pihenni ennyi edzéssel

hogy választ is adjak a kérdésre: 10kg 2 hónap alatt óriási eredmény, de a lényeg a diétán van és az egészséges táplálkozáson

november közepére a 6kg tartós fogyás elérhető, de ha a 10kilónál megállsz, akkor januárra vissza is jön majd a fele, az szinte tuti

fokozatosan kell átszoktatni magad egy másik életmódra, úgy, hogy azt hosszú távon is tudd tartani. én 50kg-t fogytam 1 év alatt, és az én tapasztalatom az, hogy nem igazán az edzésen múlik, hanem az étrenden. persze heti 3-4x 1 óra könnyed mozgás sokat segít, de gondolj bele, hogy 1 óra normális futás nem éget el annyi kalóriát, mint amennyit pusztán a diétával fogyni tudsz 1 nap: aki pedig minden nap tud 1 órát futni gond nélkül, az általában nem izgul sem az alakján sem a súlyán.

ha ennyit szeretnel kondizni, akkor konzultalj egy szemelyi edzovel, mert megeri

olvass el sok kerdest a temaban a gyk-n, altalaban mindenhol helyes valaszokat adnak fogyokuraval kapcsolatban