Ha az étkezésen nem változtatunk, de elkezdünk sportolni, mondjuk napi 1 óra aerobic, akkor fogyhatunk?

Pontosan. Ha eddig is normálisan kajáltál, akkor rendben lesz. Ha állandóan hamburgert és sült krumplit eszel csokitortával meg kólával, akkor nem segít.

Semmit sem ér, ha sz@rul eszel.

Na jó, az utolsó már nagyon eltúlozza, nem kell ezt ennyire sarkosan venni, max ha extrém módon elhízott vagy, illetve ha van valami olyan egészségügyi problémád, ami megkívánja ezt a fanatizmust. Nem kell -és nem is lehet, mert belebolondulsz- mindent grammra pontosan kiszámolni... Az a lényeg, hogy egészséges ételek mindig szerepeljenek az étrendedben (zöldség, gyümölcs, hal, tejtermékek, sovány hús, disznőhúst iktasd ki amennyire csak lehet), kerüld a cukrozott innivalókat (az úgynevezett 100%-os papírdobozos gyümölcslevek is tele vannak hozzáadott cukorral), mert ezek üres kalóriák, teljesen feleslegesek, hiszen se az éhségedet, se a szomjadat nem fogják csillapítani. És a lényeg: 100 %-ban semmilyen kaját nem kell kiiktatnod, mindent lehet, csak módjával. Persze az valóban nem egészséges, ha este teleeszed magad meleg (főtt) étellel, ezeket inkább hagyd meg ebédre. És ige, ha egy "átlagos" étrend mellett elkezdesz sportolni, akkor 2-3 kg simán lemegy,e z tapasztalat!

én is igazat adok az utolsó előttinek, mert felesleges folyton csak számolgatni... akkor az evés is olyan lesz kb mint az adóbevallás, elveszíti az élvezeti értékét. én se számoltam soha semmit, mégis fogyok egészséges táplálkozással és mozgással folyamatosan..

Szerintem se kell számolgatni. Attól még hogy jó módszer, nem biztos, hogy szükség van rá, inkább nagyobb súlyfelesleg esetén kellhet. 5 kilót leadni nem egy agyműtét. Amúgy sem grammokat kell enni, hanem annyit, amennyivel jóllaksz. Ez lehet, hogy valakinek x gramm, valakinek meg y ...