Mit kellene ennem hogy lefogyjak és egészséges legyek?

Igen, jól érzed... Ez így nem jó.

Reggelizzél! 1) amit reggel eszel, azt még van időd lemozogni lebontani nap közben. Egy gyümölccsel vagy egy pohár friss lével kezdeném, utána(!) egy kevés szénhidrát, egy szelet abonett némi felvágottal, alatta fűszeres, zsírszegény túró vaj helyett.

2) A napi 5 étkezés felgyorsítja, bepörgeti a napi 2-3 kajálástólé belustult anyagcserédet.

Tízóraira egy joghurt, kefir épp elég, ha nagyon éhes vagy, keverj bele egy teáskanál szezámmagot, vagy pelyhet.

A nap további részében ne egyél szénhidrátot már, gyümölcsöket is csak délutánig. A gyömicukor lassabban szívódik fel a testedben, nem lendíti fel, majd rögvest le az inzulinszintedet, amitől éhes lennél azonnal.

Ebéd előtt igyál egy csomó folyadékot (egyébként is sokat!) Ebéd fehérje (hogy ne az izmaidból fogyjál) zöldséggel. Heti egy-két alkalommal egyél ebédre is kevés szénhidrátot, ami risz legyen jobbára.

Uzsonnára banán, joghurt, párolt zöldségek, kis cukortartalmú gyümölcsök. Vacsorára semmi.

Ha ezeket betartod, kontrollálni tudod a súlyodat és hatékonyan fogysz is.:)