70kg vagyok (170cm), és úgy döntöttem h felhagyok az ultrahatásos villámdiétákkal. Hosszú időt adok magamnak a kgok leadásához, kb 5hónapot. Szeritnetek ez túl lassú, reálisan gyorsabban is le lehet adni ezt, nem drasztikus módszerekkel?

Óóó, végre valaki, aki értelmesen felfogja a dolog lényegét!

Egyébként le lehet adni, csak nem érdemes.

Tehát a havi két kiló NEM lassú. Még akár gyorsnak is mondható. Na most fognak lepontozni a villámhívők :-) Szóval a szervezet számára igazából a havi 1 kilogramm csökkenés lenne az ideális, és a könnyen tartható.

Teljesen jól gondolkodsz, csináld csak, így tovább! :-)

Nagyon bölcsen gondolkozol! Gratula.

A fogyás viszont nem megy matematikai kiszámíthatósággal. Lesz, amikor begyorsul, és lesznek hetek(!!!) amikor meg sem mozdul a mérleg-ilyenkor a test makacskodik, de ha kitartó vagy, újra beindul a fogyás.:)

Kardioedzést nem arra találták ki, hogy fogyjál- bár szerintem egyre gondolunk, csak sokan összekverik a neveket.

Tehát.

Kardi=szívizom erősítése. Rövid ideig tartó, sokszor ismétlődő, nagy intenzitású mozgást jelent a maximálishoz közelítő pulzusszámmal. Mondjuk 1 perc sprintfutás, 20 mp séta ismételgetése kardiofeladat.

Aerob- ami a fogyásra való, mint a nevében is látod a "levegő hasznosításán", azaz a sok oxigén felvételén alapuló edzés. Hosszú ideig, 1-2 órán át végzett monoton mozgásforma, (csigalassú kocogás)amely visszafogott pulzusszámot igényel. Ekkor nem lihegsz túlságosan, tehát az oxigénnek van ideje a testedben hasznosulni. Enélkül nincs zsírégetés.

Az edzések első fél órájában amúgy is csak a vércukrot bontja a test, a zsírtartalékokhoz csak eztán nyúl hozzá.

Egy igazi zsírégető edzés akár 2 óráig is eltart.

Sok sikert és kitartást az elhatározásodhoz! :)