Futással lehet ennyit fogyni?

a kérdésed kicsit átfogalmazva:

Futással lehet ennyit fogyni?

Van rajtam 4-5 kiló felesleg, és azt szeretném leadni, 2-3 hónap alatt. Nem akarok vele sietni, mert azt szeretném ha tartós is maradna, és a hasamon sem látszana meg később.

Egyébként heti 2x 10 perc futásra gondoltam.

tapasztalataim szerint nem.

én onnan tudom hogy rendszeresen futok olyan heti 4-8 órát gyakran tesi órán is csak azt csinálom

leadsz némi felesleget de az inkább a láb erősítésére jó

na meg a 2km igen kevés

A futás, mint kardio edzés nagyon jó az egészségednek és átformálja az alakodat. Én 5 éve csináltam egy orbitális fogyókúrát, kb 15 kg-t atdam le olyan 4-5 hónap alatt. De ekkor kőkemény szűztea fosatás és heti 3x-4x 6-7km futás.

Tavaly nyárig futottam rendszeresen. Most akarom újrakezdeni. Viszont ajánlanám a hasprés gyakorlatokat, ez megdolgoztatja és formálja a hasat. A futásra meg van egy jó edzésterv, ami a kezdőknek való. Első héten heti 3x: 5perc kocogás 5 perc séta 3x ism; második hét: 10 perc futás, 5 perc séta 10 futás, 3.hét: 15 futás, 5 séta 15 futás, majd a negyedik héttől elvileg egy fél órát tudsz futni simán, majd fokozatosan emeld az időt és a távot. Nekem anno ment a másfél óra is simán. De ezt lépésenként lehet elérni, nem egyből.