3 hete stagnálok, szomorú vagyok, mit csinálok rosszul?
1200 és 1500 kcal között jön ki egy napom. igyekszem a fehérjéket előnyben részesíteni. eszem sok túrót, tonhalat, csirkét, néha tarját, cukormentes joghurtot, kefírt. aztán fejes salátát, paradicsomot, uborkát, hagymát, gombát.
kenyeret, zsemlét, kiflit, tésztát, rizst egyáltalán nem eszem már 2 hónapja. esetleg néha abonettet, meg kicsi krumplit. húslevest is szoktam enni, tökfőzeléket, spenótot, sóskát, paradicsomlevest. norbiduci tréningezem (tudom, nem egy nagy dolog), de úgy gondolom, hogy amíg megizzaszt, addig jó (hetente min. 3x) + fizikai munkát végzek, és gyalog járok a munkahelyemre. már lement 10 kiló, de most megállt az élet.
úgy szokott kinézni, a napom kb, hogy reggel tojás sonkán pici vajon, 10órai 2-3 szelet abonett vaj nélkül felvágottal paradicsommal, esetleg narancs, ebéd valami husi zöldséggel (van amikor főzelék, de van amikor nyersen). uzsonna gyümülcs, vacsi hús vagy túró magában.
minden nap bekapok 2 db halolaj kapszulát is, és reggelente iszom egy kávét. mi lehet az oka annak, hogy 3 hete stagnálok ? van valami tipp, ötlet? egyetlen kivetnivaló, hogy nem minden nap van meg a 3 liter folyadék, inkább csak 1,5. ez lehet az oka?
ja igen, és 20/L, 165 cm
válasza:Ne add fel!
Válts át valami másféle tornára. Pl. nekem Béres Alexandra tornái nagyon bejönnek, szépen formál.
Nem izzaszt meg: kikészít, de teljesen.
Tarts egy-két zöldségnapot, gyümölcsnapot, igyál egy kis vízhajtó teát, aztán folytasd a diétádat.
Három hét nem a világ, tudom ezt most nehéz elhinni, de a diétázásnál vannak ilyen időszakok.
Ha most feladod, soha nem fogod elérni az álmodat.
Ne keseredj el, és tarts ki még egy kicsit. A szervezeted most "takarékon van", de ha nem kap több kalóriát, mint eddig, megint kénytelen lesz a zsírtartalékhoz nyúlni.
Ihatsz még, ha jól esik, de ne vidd túlzásba, az sem jobb.
Alszol eleget?
Az is lehet a stagnálás oka, ha megáll a súlyod.
válasza:Pont hogy ne zöldségnapot tarts!
Holnap egyél normálisan szénhidrátot, reggel-este kenyeret (szendvicset). Ne 2 falatot, hanem normálisan lakj jól vele. Vagy ehetsz 2 szelet pizzát.
Utána folytasd, ahogy eddig, újra fogyni fogsz.
válasza: válasza: válasza:Teljesen korrekt a diétád,gratulálok,ritka az ilyen itt.
Szerintem se tartsd gyümölcs napot,maradj a fehérjénél és kezdj el többet és hosszabban edzeni.A heti 3 edzést emeld meg heti 4re és minden hónapban heti 1el többet 6ig.
A főzelékeket is hanyagold,azt csináld és ahhoz ragaszkodj amit az első bekezdésben írtál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!