Melyik fogyókúra típust ajánlotok a legjobban?

Nekem a legjobban a baromisokmozgás-kicsitkevesebbevés kombó jött be. Ugyanúgy ettem mindent, csokit, stb. is, csak kb 20-25%.kal kevesebbet. És sokat mozogtam.

Kellene még eljárnod futni, úszni vagy biciklizni, táncolni, akármit napi 1-2 órában, ami kalóriát éget elsősorban.

*(még) ... akármit napi 1-2 órában

Tudod, vannak emberek, akik dolgoznak, hogy pénzt keressenek.

Nem hiszem, hogy sokkal több elvárható tőlük, mint amennyit a kérdező írt.

Kérdező, próbáld csökkenteni a szénhidrátbevitelt.

1. hagyd el a nasikat és üdítőket, valamint a cukros-édes dolgokat

2. a fehér lisztet/kenyeret cseréld teljes kiörlésűre

3. vacsorára már csak zöldséget és húst egyél

Nagyvonalakban ennyi.

"Tudod, vannak emberek, akik dolgoznak, hogy pénzt keressenek."

Tudom, én is ilyen vagyok. De a legtöbb ember napi 8 órában dolgozik. Nem írtam ugyan, de például a séta is tök jó mozgás. Én bő 6 km-re lakom a munkahelyemtől és reggel egy másfél óra alatt besétálok. Ennyi. Munka után bkv haza, aztán mehetnek az edzések. Aki akarja, meg tudja csinálni.