(tudom, hogy sok ilyen kérdés volt már, de. ) Ez így jó egy egészséges fogyókúrás napi menünek?

Megpróbálok nem bunkó lenni.

Tehát, amit írtál nem jó, vannak bizonyos elemei (pl. lencse, ) ami kifejezetten jó, de ez még így sem oké.

írj már légyszives egy privit, kor , nem, magasság, testsúly, heti edzésidő , edzésfajta adatokkal, akkor küldök konkért étkezési mintát is.

Egyébként szinte mindent változtatni kellene, a reggelin át a vacsoráig.

1. Reggelire lencse fura... :O inkább ebédre edd. Másrészről a lencseFŐZELÉK fhér lisztel készül... edd simán a lencsét, főzve + zöldséggel.

2. az alma tökéletes tízinek.

3. A tojásos rántotta gondolom olajjal készül... edd főzve a tojást, vagy lágytojásként, így nem kell olajat használnod (ami + kcal) Egyszerű főzni: beleteszed a vízbe, megvárod míg forrni kezd a víz aztán vársz még 10 percet, megpucolod a főtt tojást. Edd ZÖLDSÉGEKKEL!

4. Virsli tökéletes vacsira, zöldségekkel.

5. A gyümit étkezés ELŐTT kell enni, nem után mert megerjed a gyomrodban. Másrészről a banán elég kcal dús... szal óvatosan vele. 1 db tökéletes tízire, vagy ha nem vagy annyira éhes reggel akkor reggelire.