Hogy fogyjak le 65kgról 52kgra? Mintaétrendet és edzéstervet is kérhetek? 14/L

Hát én csak azt tudom megoszatni Veled amivel én fogytam közel 20 kilót, és amivel 14 évesen is leadtam 10et... A lényege az, hogy sokat sportolok. Ez azt jelenti, hogy mindennap 1-1,5 órát tornázom (Rubint Réka, Béres Alexandra, callanetics), ezenkívül amikor csak tudok lemegyek futni, heti 5-6x olyan 3,5-5 km-t (tudom kevés, de csak ennyit bírok...) Az étkezésem igazából nem változtattam gyökeresen, mindent eszem, kivéve, hogy az édességeket, a nagyon zsíros dolgokat, és a kenyeret gyakorlatilag száműztem. De nem élek kizárólag zöldségen, csirkemellen és zabpelyhen :D Jó én nem értek hozzá, meg mások majd biztos mondják, hogy túl fiatal vagy még, de remélem segíteni tudtam. Ja és az is nagyon fontos, hogy milyen magas vagy... Mert lehet, hogy nem is olyan sok az a 65 kg...

172 cm-hez 52 kg?? te normális vagy? 62lenne a normális, minimum 58-59.én 165 cm-hez vagyok 50kg és nem vagyok kövér...de szerintem olyan magasan mint te már elég vézna lennék..:S:S

hát sportolj!:) nagyon szépen feszesíti a bőrt,ja és ha sokat iszol attól meg szép puha is lesz a bőröd.