Fogyókúra közbe hány gramm fehérjét egyek egy nap?
90 kg vagyok. Van 10-12 kg feleslegem. 1700 kcalt eszek egy nap és kb. 80 g fehérjét. Amit mozogni szoktam: 1 óra szobabicikli(zsírégető tartományban), 100-200 felülés, néhány fekvőtámasz.
A kérdésem az, hogy elég-e ennyi fehérje ahhoz, hogy ne izomból fogyjak/ne legyen jelentős izomveszteségem?
válasza:"Átlagos", keveset sportoló embernek elegendő napi kb. 30-40 gramm fehérje. Ez az a mennyiség, "ami pótolja a napi természetes kopást".
Versenyre való felkészülés esetén testsúly-kilogrammonként napi kb. 1 gramm fehérjét szoktak bevinni a sportolók (body-builderek esetleg még többet). Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy új izom épüljön.
Tehát a napi 80 gramm fehérje teljesen OK ahhoz, hogy ne épüljön le az izmod. Sőt, ha megfelelően edzesz, még formás izomzatod is lesz tőle.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!