Naponta mennyit kéne szobabicikliznem, és hányszor ahoz hogy lefoggyak?

Ma vettünk egy szobabiciklit, és le kéne fogynom vele.Nem kérek más tanácsot, hogy inkább fussak, vagy súlyozzak, én ezzel szeretnék most súlyt leadni.55kg vagyok, fiú, 13 éves.Szeretnék 4-5 kilót leadni, ha lehet.A biciklin nem írja hogy hány km-t mentem, csak a púlzust (vagy hogy kell leírni), de légy szives ti segítsetek, hogy hányszor hány percet kéne biciklizzek a plusz súlyom leadásához.