65 kg vagyok 13 éves és minden második nap járok kondizni miből csináljak a legtöbbet?

étekzésben: kicsiket egyél és sokszor egy nap, kb 6 szor egyél egy nap de kevesebbet mint amit amúgy ennél...

kondi: szerezz b vitamint és a kondival együtt elég lesz és ha tudsz csinálj olyan mozgásokat ami sok részt dolgoztat...

pl aerobic meg hasonlók az jó ehhez, capoiera is ilyen, futás is jó, evezés , ilyesmik

Sziija!

Hát írd meg h hány centi magas vagy:) De nem is az,hanem h nem mindegy h ha a hasddal van a bajod, vagy a karoddal,vádliddal,popsiddal... mondd meg h melyik részeddel nem vagy elégedett.

Egyébként heti 3-4 alkalom tényleg bőven elég:)

héj, héj:)

Nem a kilókat kell számolgatni:P ha elkedesz edzeni,és 65 kilóról indulsz,eleinte kilóban többet fogsz látni, de eaz lényegtelen, mert látszatra meg kevesebbnek fogsz tűnni. Ez sose vegye kedved, az izom nehezebb mint a zsír:)

Nem tud neked vmi edző segíteni ott a teremben? nem személyi edzőre gondolok, de igy 13 évesen szívesen adnak neked 1 tervet, nem nagy cucc, pofájuk meg cska nincs tán pénzt kérni 1 papírért:)

A másik...én 160 centivel voltam 65kg, és edzéssel szépen szépen lement 5 kg, ne aggódj, csak figyelj az evésre is! ja és nekem is krvanagy hasam volt.. cucu voltam magyarán:D

Most 170cm vagyok, 67 kg, és jövőhéten kezdeke el edzeni újra. Ha gondolod leírom neked az edzéstervemet a napokban. Hozzáértő csinálta

a 2. és 4ik válaszoló vagyok

üdv