Mivel tegyem változatosabbá az étrendemet?

Én is gratulálok.

Az ájulás ellen szénhidrátot egyél. Muszáj, mert tényleg legyengülsz. Ettől még nem fogsz visszahízni, max. lassul a fogyás, és jól látod, arra szükséged is van. Ha túl gyorsan fogysz, bele lehet betegedni, meg a bőröd is lógni fog. Írtad, hogy a hideg kajákkal van gond, egyél tk. kenyérből szendvicset, sok zöldséggel. Lehetőleg reggel, de ha rosszul vagy, akkor azonnal.

Nekem van egy Tefal Actifry-om. Abból olyan kajákat is megehetsz, amiket normális állapotukban fogyókúra alatt kerülendők. Pl. rántott húsok és zöldségek (tk. lisztbe panírozva tökéletes!), néha-néha még sült krumplit is. Alig kell bele olaj, az elmúlt 3-4 hónapban én összesen 2 dl-t használtam, pedig gyakran sütöttem. Elég drága kütyü, de nagyon megéri. Jön a karácsony, kérd ajándékba, ha tudod.

szia!

én is megdicsérlek, ügyes vagy! :)

a kérdéseddel kapcsolatban: nem biztos, hogy tudok segíteni, de megpróbálok. úgy szoktam mostanság feldobni az étrendet, hogy szószokat [pl szójaszószt, worchestert, vagy egy teáskanál ketchupot] teszek a párolt, vagy grillezett húsokhoz. a mirelit-zöldséget legjobb, ha nem párolod, nem főzöd, csak kiolvasztod. dobozban vihetsz magaddal belőle munkába, trallala... :)

hideg élelmiszerek közül, a tejtermékeket imádom a legjobban. [túró, natúr túrókrém, cottage cheese, natúr joghurt. ezeket fahéjjal és édesítővel fel lehet dobni. :) ]

próbálj ki egzotikus, különleges gyümiket, zöldségeket is, amelyeket eddig nem használtál! pl, bambuszrügy, hagymacsíra, mangó, pomelo, rebarbara, articsóka, avokádó, padlizsán, paszternák, cikória, csicsóka, endívia, madársaláta, licsi... :)

és a fűszerezés/ízesítés már csak a fantáziádon múlik! :)