Hogyan tudnék 5-10 kilót lefogyni párhét alatt kevés mozgás mellett?

kenyeret tésztát és a cukort TELJESEN KIVNNI AZ ÉTRENDBŐL nem egy szelet hanem 0!!!!!

tojás főtt formában, friss zöldség, tejtermékek de nem sajt.

én napi 1 evéssel (amikor jollaktam) többi nassi reggali és vacsi (itt pl zöldség ezeszigetöntettel) nagyon könnyen elfogytem 5 kilót. 3. héten indul be a sulycsökkenés első 2 hétben még lehet h + is fogsz tapasztalni mert a szervezeted megilyes h mivan és raktároz de aztán rájön h te ezen nem fogsz változtatni igy felhazsnálja a zsirokat.

aki akar hurrogjon le nekem bevált, nem lóg a böröm eltünt a narancsböröm és szuper formában vok és maradhattam lusta dög.

első vok 2 fontos dogot kihagytam.

1) igyál rengeteg vizet napi minimum 2.5 litert. ha több lecsuszik mégjobb. lehetöleg szénsavmentest mert a szénsav felfujja a gyomrod csak böfögsz és nem enged annyit inni amennyit megtdnál. másrészröl ez segit a zsirok elszállítódásában és a narancsbőr lebomlásában.

Narancsbörre ha van olyanod a teszkó gazdaságos 800 ft-s krém tökéletes. hihetelen jó.

2) a séta is mozgás ha néha kicsit gyorsabbra veszed a tempót.

3)forró extraforró ülőfürdő. addig ülj benne és merülj el mig sa szived elég hevesen kezd dobogni aztán lassul és elkezdesz izzadni. azaz a szervezeted kidobja a méreganyagokat.

én személy szt elöszüör nehezen bizram elöször 3 percig ma már 15-20 perc után leszek rosszul.. és akkor szállok ki.

ne tusolj le utána hideg vizzel.

a combod a teszkós krémmel masszírozd.., ne jólesően hanem ugy mint aki össze akarja törni a zsirsejteket. jo persze ne legyen véraláfutásos a combod de eröteljesen csináld.

most igy hirtelen ennyi ha eszembe jut még vmi irok.

privibe egy idő után ha megirod h neked bevált e akkk megköszönném. mert nekem ezt hosszu időbe telt kitapasztalni. nagy kincs nekem :)