Hogyan fogyhatnék 10 kg-ot? 170 cm vagyok és 51 kg naponta 300 kcal körül eszek és azt is gyümölcs-zöldségböl és minden nap tornázok 45 percet és úszni járok hetente egyszer mit csináljak még,?

Kedves kérdező!

Beírtam a mostani, fogyás előti adataidat egy BMI testtömeg-index kalkulátorba. Tessék, az eredmény:

Az Ön testtömeg-indexe alacsonyabb a normálisnál. Ha ez csak kisebb mértékű, talán még előnyösnek is látszik, hiszen a karcsúság sok férfi szemében vonzó. A modellek képviselte, szinte kóros soványság azonban nem egészséges, az ő testtömeg-indexük legtöbbször jóval 18 alatt van, amely már középtávon is egészségügyi kockázatot jelent!

Nyilván Ön is tudja ezt magáról, netán ismerősei is felhívták a figyelmét arra, hogy érdemes lenne pár kilogrammot magára szednie. Természetesen elképzelhető, hogy génjeinek, csontozatának köszönhetően Ön alapvetően ilyen alkat, de érdemes tudnia, hogy a táplálkozással összefüggésbe hozható betegségek kockázata az Ön esetében nem alacsonyabb, sőt magasabb, mint a normál testtömeg-indexű embereké.

A túlzott soványságot táplálkozási zavarok, anorexia nervosa, étvágycsökkenés is okozhatja, ezen esetekben mindenképpen forduljon szakorvoshoz. Amennyiben az elmúlt fél éven belül hirtelen súlycsökkenésen esett át, keresse fel háziorvosát!

Ha csak kevéssel van a normál testtömeg-index alatt, nem is érdemes különösebb figyelmet fordítania rá - a női hormonális változások miatt néhány éven belül valószínűleg a normál tartományba kerül át. Azonban jelentősebb fokú soványság esetén gondoljon a súlynövelésre: a nők érzékeny hormonális ciklusát megzavarhatja a kelleténél alacsonyabb testsúly. Ez akár a fogamzóképesség zavarához is vezethet. A hatékony, nem zsírpárnákat növesztő hízás alapja a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás mellett a nem megterhelő, de rendszeres mozgás, például aerobic, kerékpározás vagy az úszás.

Az eredmény 17,65 lett, 18tól mondják normálisnak.

És így akarsz fogyni 10 kilót, mert szerinted van rajtad felesleg?

Adjak értelmes tippet??

FORDULJ PSZICHOLÓGUSHOZ, MÉG MIELŐTT A NYILVÁNVALÓ TESTKÉP-ZAVAROD A HALÁLBA HAJSZOL!!!!!

Sajnos azt kell mondja igazuk van azoknak akik anorexnek tartanak. Ha még nem vagy ezzel tisztában nagy a baj. TUDOD EBBE BELE IS LEHET HALNI.

300kcal naponta az éhenhaláshoz asok az élethez kevés.

Fogyózzál nyugodtan, egyél 300kalóriát egy nap, sanyargasd a tested, aztán jól tönkrevágod az egész szervezeted, és a hormonjaid, és majd emiatt képtelen leszel gyereket szülni...

na majd akkor bánod meg, hogy nem hallgattál az itt válaszoló jóakarókra.