Napi, közel 2,5 km séta segít az alakformálásban, vagy inkább menjek busszal?

Saját tapasztalat:

A sétával nem fogsz semmit leadni, de erősödni fogsz. Aztán ha le bírod futni ezt a távot naponta, az már segít. Hidd el, 15 kilóval kevesebb hájat se lehet izom nélkül mozgatni. Jól érezni attól fogod magad, ha felszaladsz a negyedikre, és nem fulladsz ki, na az élmény!

A "diétából" pedig nem csak az a fent írt börtönkoszt van. Az tényleg hatásos, csak van egy olyan hátránya, hogy normál ember, akinek nem ez az élete, az abbahagyja. Ez nem csak a 15 kiló leadásáig tart, mert ugye nem csak addig akarod jól érezni magad, aztán mindegy. Sokkal kevesebb erőfeszítéssel el lehet érni eredményt, ha tartósan csinálod:

- Zsemle helyett teljes kiőrlésű kenyér/zsemle, és ehhez eheted amit addig.

- Sok kenyér helyett sovány marhahús. Ettől lesz erőd naponta futni, főleg ekkora súlyfelesleggel.

- Második csoki helyett 1 kiló alma, körte... Tehát ehetsz édeset, meg kevés csokit is, csak ne nagy mennyiségű finomított cukrot.

- Kóla helyett tea édesítővel. Egyrészt gyorsítja az anyagcserét, másrészt a legtöbb felesleges cukrot az italokkal viszed be. És nem annyi hogy akkor ezután csak csapvíz, mert akkor kevesebbet iszol, az meg ugyanannyit árt. (Aki szereti az ásványvizet, az itt jól jár...)

07:50 vagyok:

Sajnos nekem napi 2 óra séta, meg alkalmanként 6-8 óra semmit se segített. El se fáradtam a végén tőle. Rosszul ugyan nem éreztem magam, de hosszabb távot futni még mindig nem tudtam. Kikapcsolódni persze jó a séta, csak sportolás helyett nem.