Mínusz 46kg 12 hónap alatt elérhetem?

46 kg zsír eltüntetése 322.000 kalóriányi deficitet feltételez. Ez azt jelenti h egy éven keresztül kellene fanntartanod napi 882 kalóriás deficitet. Ez egyszerűen brutális és nem egészséges deficit és szinte kizárt h kibírod.

Ellenben napi 500 kalória deficit átlagban tartható, ezzel egy év alatt 26 kg zsír tűnik el, plusz távozik víz és salakanyag is, így a mérleg mutathat 30 kg mínuszt is ( vagy többet kicsivel). De ezzel bőven 100 kg alá mennél, 2-3 mérettel kisebb ruhák kellenének.

Fúha, sajnos én is azt tudom mondani hogy gyógyszeres rásegítés nélkül nem igazán megy le egy év alatt majdnem 50kiló, persze kivételek mindig vannak.

Nekem speciel a rengeteg jojó, az IR/PCOS és az őrült deficitek annyira károsak voltak, hogy kb maradt az életmód váltás, ha akkora deficitet tartottam hogy heti egy kilót fogyjak hónapokig akkor már megszűnt a ciklusom. Végül a dietetikusom életmód váltás szerű diétát javasolt inkább, arra optimalizálva hogy fogyjak is picit és a ciszták se kínozzanak. Így kb havi egy kiló ment le, de valamiért a mérések szerint könnyen izmosodok szóval optikailag jóval többnek tűnik. 102 és 104 között volt a súlyom amikor elkezdtem (elég magas vagyok), terhes lettem áprilisban, a terhességem 90kilóval indult (nem valami irdatlan fogyás de azért ezt már bőven látod a ruhaméreteden). Mivel egy életmódról van szó baba mellett is tarthattam így az átlagosnál picit lassabban szaladnak fel a kilók (35hetesen, 4 kiló plusz van rajtam). És ami a legfontosabb nem kellett abba hagyni semmi miatt, maximum minimálisan alakítani rajta. Tapasztalt jojó-sként mondom a gyorsaságnál többet számít az hogy mennyire tartható hosszútávon. Egy ekkora fogyás maraton, egy őrült cél sokmindent megnehezíthet.

Ha mégis elszánt vagy a 46kg mellett akkor endokrinológus és dietetikus tud(hát) segíteni hogy elérd a célod, ők átlátják a hormonjaidat és ha indokolt akkor rá segítenek gyógyszeresen is, bár nálam hiába a gyermekvállalási szándék, nem szerettek volna gyógyszeresen is segíteni.