Problémám hogy nem tudok fogyni. Keveset eszek rendszeresen mozgok mindennap. Ezek az értékek magasak: Koleszterin: 6,24 Triglicerid: 1,87 LDL koleszterin: 4,05 Lehetséges hogy gyógyszerrel kezelik ezt a koleszterinszintet?
Ez nem magas koleszterin, belefér.
Hány kiló, hány centi vagy? Ha valaki keveset eszik és rendszeresen mozog, az nem tud nem fogyni. Kivéve, ha súlyos pajzsmirigy-alulműködése van.
Nem eszem sokat 3 szelet kenyer meg főttétel.
160 magas 92 kg 48 éves vagyok.
Mindennap sétálok 2 orat es biciglizem.
Sehiva nem kozdul a mérleg.
Pajzsmirigy rendben van
"Nem eszem sokat 3 szelet kenyer meg főttétel."
Ez nem étrend, ezzel nem lehet semmit kezdeni. Kicsit olvass utána, hogy működik ez.
Az lehetetlen, hogy kevés étellel és 2 óra mozgással nem fogysz.
Konkrétan mit és mennyit eszel és vízen kívül iszol, lemérve? A szelet kenyér se mértékegység, a 3 szelet lehet 30 deka is. Mindenesetre a kenyeret hagyd ki vagy csökkentsd a harmadára, mert erősen hizlal.
Hát ha ettől kevesebbet eszem éhezek.
Mégis milyen étrendre vagy kíváncsi?
Hogyhogy milyen étrendre? Arra az étrendre, amit megeszel reggel,délben, este és esetleg ezek között. Mennyiséggel együtt. Ha az eddigiek mennyiségét nem tudod, akkor csak a megnevezést, és holnaptól mindent mérj és írj. Valószínűleg el fogsz borzadni.
Egyébként a fogyóétrend megkezdése némi éhségérzettel jár, nem kell odáig menni, hogy kopogjon a szemed, de mondjuk az utolsó étkezést lefekvés előtt 3 órával befejezni lehet, illetve még a degeszre evés előtt abba lehet hagyni az étkezést. Egyél lassan, jól megrágva, csak az evésre figyelve (nincs tv, nincs internet közben), sok vízzel leöblítve a falatokat.
13 dkg kenyér naponta általában vékony szelet zala sonka parizer kevés sajt.
Főttétel kb ovodás adag.
Kb hetente 2 db balaton szelet.
Csak a hasam nagy es huz előre.
Hasműtétem volt és azóta nehezen tartom meg magam.
Séta közbe sokat megállok.
Twrhelni nem tudok kb. 2 ora es leülök.
Inzulinterhelés kérdéses.
Enyhe inzulinrezisztencia egy orvos azt mondta másik orvos hogy nincs .
Ha a 13 deka kenyeret 3-ra csökkented, már sokat teszel. A rávaló fehérjét növeld, ne kenyérrel lakj jól. Sok-sok zöldség. Eszel zöldséget? Ha sokat megállsz, akkor le is ülsz? A 92 kiló azért nem extrém, bírnod kéne. Mikor kezdted a sétát, biciklizést?
Azért csak mérd holnaptól azt az óvodás adagot, és írd is ide be.
Üdítő italok? Teába, kávéba cukor?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!