Problémám hogy nem tudok fogyni. Keveset eszek rendszeresen mozgok mindennap. Ezek az értékek magasak: Koleszterin: 6,24 Triglicerid: 1,87 LDL koleszterin: 4,05 Lehetséges hogy gyógyszerrel kezelik ezt a koleszterinszintet?

Ez nem magas koleszterin, belefér.

Hány kiló, hány centi vagy? Ha valaki keveset eszik és rendszeresen mozog, az nem tud nem fogyni. Kivéve, ha súlyos pajzsmirigy-alulműködése van.

"Nem eszem sokat 3 szelet kenyer meg főttétel."

Ez nem étrend, ezzel nem lehet semmit kezdeni. Kicsit olvass utána, hogy működik ez.

Az lehetetlen, hogy kevés étellel és 2 óra mozgással nem fogysz.

Konkrétan mit és mennyit eszel és vízen kívül iszol, lemérve? A szelet kenyér se mértékegység, a 3 szelet lehet 30 deka is. Mindenesetre a kenyeret hagyd ki vagy csökkentsd a harmadára, mert erősen hizlal.

Hogyhogy milyen étrendre? Arra az étrendre, amit megeszel reggel,délben, este és esetleg ezek között. Mennyiséggel együtt. Ha az eddigiek mennyiségét nem tudod, akkor csak a megnevezést, és holnaptól mindent mérj és írj. Valószínűleg el fogsz borzadni.

Egyébként a fogyóétrend megkezdése némi éhségérzettel jár, nem kell odáig menni, hogy kopogjon a szemed, de mondjuk az utolsó étkezést lefekvés előtt 3 órával befejezni lehet, illetve még a degeszre evés előtt abba lehet hagyni az étkezést. Egyél lassan, jól megrágva, csak az evésre figyelve (nincs tv, nincs internet közben), sok vízzel leöblítve a falatokat.

Ha a 13 deka kenyeret 3-ra csökkented, már sokat teszel. A rávaló fehérjét növeld, ne kenyérrel lakj jól. Sok-sok zöldség. Eszel zöldséget? Ha sokat megállsz, akkor le is ülsz? A 92 kiló azért nem extrém, bírnod kéne. Mikor kezdted a sétát, biciklizést?

Azért csak mérd holnaptól azt az óvodás adagot, és írd is ide be.

Üdítő italok? Teába, kávéba cukor?