Szerintetek mi az amit kizárólag életmóddal (nem plasztikával) meg lehet tenni hétköznapi nőként egy bomba alakért? Úgy kérdezem, hogy nagy az elszántságom, és képes lennék nagyon keményen küzdeni érte.

Kérdező, ebben az elhízott országban az átlagos alkat azt jelenti, hogy van rajtad legalább minimum 10 kg zsírfelesleg.

Végezz súlyzós edzést, de gondolom ezzel is tisztában vagy. Tehát, mivel úgyis tudsz mindent (edzel, tisztán étkezel, figyelsz a kalóriákra), ezért csak folytasd tovább, amit elkezdtél.

Nézegess fitneszes csajok oldalait, hátha onnan is jön egy-két tipp, pl. built.by.becky, Michelle Lewin, lisafiitt

Egyébként azért az adataidat leírhatnád.

Hát ha tisztában vagy az alap dolgokkal, akkor azt csináld tovább. Az alak formálásához nyilván súlyzós edzés kell, legalább heti 3-4 alkalom. Ha tényleg fitness testét szeretnél, akkor érdemes személyi edző segítségét kérni. Magas fehérjvevitel és némi kcal többlet szükséges az izmosodáshoz, de gondolom ezt tudod. Így nyilván feljön vmennyi zsír is, de majd később szálkásítassz.

A megfelelő edzésen és étkezésen túl még érdemes figyelni az alvasodra, a bőrödet megfelelően ápolni, ilyenek. De a lényeg úgyis az edzés és a kaja.

Én biztosan nem akarnék fitness testet. Iszonyú nagy melót kell beletenni, és cserébe nem lesz jobb az életem. Így is jó vagyok 165/54, vékony alkat kis babahájjal. :) És ezt nem azért mondom mert lusta vagyok, én heti 10-12 órát bringázom, de az élvezet. A fitness testet elérni meg marha nagy munka, kb arról fog szólni az életed.

Egyáltalán nem irreleváns a kiinduló állapot, ugyanis, nem nem minden alakból lehet bomba testet kihozni.

A legnagyobb elszántság se elég ehhez.

Ha pl: van egy nagyon keskeny csapott vállad, mellé széles csípőd (nem a zsír, hanem a csípőcsont) miatt, abból sose lesz arányos homokóra.

Vagy ha: alapból mini melleid vannak (max.A kosár) és arra neki állsz szálkásítani. Nem bomba nő leszel, hanem fiú.

10.

Már lefogyott. Alakformálás kellene edzéssel.

Csak nem tudjuk meg soha, miből akar bomba lenni. 😂