Sokadik ismerősöm fogy le úgy, hogy koplal. Neten ezek az írások a "raktározásról" meg egyebekről mind csak azért vannak, hogy ne fogyjon le senki?

Nem az jön be ha semmit nem eszel hanem ha keveset, 1000 kalória káros, lefogysz tőle de elveszted az összes izmod, gyenge leszel, hormonalis problémáid lehetnek, lapos leszel mint egy deszka

Helyette egyél mondjuk 1500at vagy mit tudom én mennyi a kalória igényed fogyáshoz és akkor egészségesen fogsz le úgy hogy éhes sem maradsz

Azért nem olyan bonyolult ez a fogyás dolog, kevesebb kalóriát kell bevinni mint amennyit el használsz és akkor fogysz

Mondjuk egy 500 kalória minusszal jó vagy

Ha ez a kalória mennyiség sok zöldséget és fehérje forrást tartalmaz méginkább jól laksz és izom is maradhat rajtad

Tény, hogy le lehet fogyni a koplalással hisz olyankor is kalória deficitben vagy, viszont ugyanezt meg lehet csinálni teljesen egészséges módon is anélkül hogy lelassítanád az emésztésed és az egész szervezeted sanyargatnád. A legtöbben azt rontják el hogy miközben azt hiszik kalória deficitben vannak, közben nem számolják a kis snackeket, extra bevitt olajat, üdítőket stb. Ha tényleg mindent felviszel kalóriaszámlálóba/jegyzetelsz és odafigyelsz a makrókra is, ne adj isten még sportolsz is akkor muszáj fogynod, hacsak nem valami egészségügyi dolog van a háttérben.

A többi modern diéta módszer mind kitaláció, lehúzás. A bevitt tápanyagokon múlik minden, ez az egyetlen bizonyítottan működő.

Abba bele sem kezdek hogy ezek az 'étrendek' amiket a kedves ismerőseid csinálnak/csináltak mennyire egészségtelen is valójában. Semmi (vagy nagyon kevés) fehérje, rost, vitamin...Ezt úgy hívják hogy minőségi éhezés és komoly problémákat is okozhat, pl fáradékonyság, töredezett körmök, hajhullás, feszültség, romló fogak és fogínygyulladás.

Számold ki a fogyó kalóriádat, figyelj a makrotápanyagokra és fogysz.

Vagy inkább beszélj egy dietetikussal/személyi edzővel mint hogy az "okos" ismerőseidre hallgass mert amik ők művelnek felér egy étkezési zavarral.