Sokadik ismerősöm fogy le úgy, hogy koplal. Neten ezek az írások a "raktározásról" meg egyebekről mind csak azért vannak, hogy ne fogyjon le senki?

Nem az jön be ha semmit nem eszel hanem ha keveset, 1000 kalória káros, lefogysz tőle de elveszted az összes izmod, gyenge leszel, hormonalis problémáid lehetnek, lapos leszel mint egy deszka

Helyette egyél mondjuk 1500at vagy mit tudom én mennyi a kalória igényed fogyáshoz és akkor egészségesen fogsz le úgy hogy éhes sem maradsz

Azért nem olyan bonyolult ez a fogyás dolog, kevesebb kalóriát kell bevinni mint amennyit el használsz és akkor fogysz

Mondjuk egy 500 kalória minusszal jó vagy

Ha ez a kalória mennyiség sok zöldséget és fehérje forrást tartalmaz méginkább jól laksz és izom is maradhat rajtad

Tény, hogy le lehet fogyni a koplalással hisz olyankor is kalória deficitben vagy, viszont ugyanezt meg lehet csinálni teljesen egészséges módon is anélkül hogy lelassítanád az emésztésed és az egész szervezeted sanyargatnád. A legtöbben azt rontják el hogy miközben azt hiszik kalória deficitben vannak, közben nem számolják a kis snackeket, extra bevitt olajat, üdítőket stb. Ha tényleg mindent felviszel kalóriaszámlálóba/jegyzetelsz és odafigyelsz a makrókra is, ne adj isten még sportolsz is akkor muszáj fogynod, hacsak nem valami egészségügyi dolog van a háttérben.

A többi modern diéta módszer mind kitaláció, lehúzás. A bevitt tápanyagokon múlik minden, ez az egyetlen bizonyítottan működő.

Abba bele sem kezdek hogy ezek az 'étrendek' amiket a kedves ismerőseid csinálnak/csináltak mennyire egészségtelen is valójában. Semmi (vagy nagyon kevés) fehérje, rost, vitamin...Ezt úgy hívják hogy minőségi éhezés és komoly problémákat is okozhat, pl fáradékonyság, töredezett körmök, hajhullás, feszültség, romló fogak és fogínygyulladás.

Számold ki a fogyó kalóriádat, figyelj a makrotápanyagokra és fogysz.

Vagy inkább beszélj egy dietetikussal/személyi edzővel mint hogy az "okos" ismerőseidre hallgass mert amik ők művelnek felér egy étkezési zavarral.

Nem értem miért terjedt el ez a teória.

Az emberek részéről csak egy icipici utána járás, hogy hogyan működik az emberi test, de nem török pálcát felettük mert én is estem bele ebbe a hibába.

Nem volt olyan nagyon sok feleslegem, 80 kg-ról indultam nőként, 165 cm-es magassággal.

Elkezdtem szépen odafigyelni, 1400-1500 kalóriákat ettem és figyeltem, hogy a lehető legegészségesebb legyen.

Úgy fogytam vele ahogy a nagy könyvben meg van írva, kb heti fél max 1kg.

Egészen 66 kg-ig, ott megakadtam nagyon sok időre és nem értettem miért.

Akkor egy okos táplálkozási tanácsadó azt mondta nekem, hogy ELROMLOTT az anyagcserém. :D

Persze akkor elhittem és csináltam amit mondott.

Egyek többet, iktassak be csalónapokat amikor telezabálom magam és jó lesz újra...

Természetesen nem történt az égvilágon semmi. Stagnáltam, híztam, idegbeteg voltam. Elkönyveltem, hogy biztos mindenféle hormonbajom van és tönkretettem magam.

Aztán elkezdtem én saját magam utána járni a dolgoknak.

Felfogtam, hogy minden szervezet más és lehet, hogy x-nek kevesebb kalória kell a fogyáshoz mint y-nak, úgyis hogy nincsenek hormonális bajai.

Felfogtam, hogy ha az interneten kalkulált elméleti BMR-em alatt eszek akkor sem fogok meghalni.

Az én esetemben ez azt jelentette, hogy az utolsó 5 kg-ot úgy sikerült leadnom, hogy 1200-1300 kalóriát ettem.

Nem lettem hormonbeteg, nem romlott el az anyagcserém, nem tűnt el minden izmom.

Ma kb 1900 kalóriával tartok súlyt.

Ennyit az elromlott anyagcseréről.

A kérdés az, hogy meddig maradnak lefogyva az ismerőseid.

Maga a fogyás csak egy dolog. De a rossz evési magatartás belegyökerezik az ember életébe, amin ha nem változtat, vissza fog előbb-utóbb térni.

8

Én igazából azt nem értem hogy hogyan lehet ennyire kevés étellel ellenni... Kis súlyból fogytam, 1200 lett volna a fogyási kalóriám. Lehetetlen lett volna tartani. Csak azért sikerült lefogynom, mert rengeteget sportoltam és így 1800 körül tudtam enni. Most 54 kg vagyok, 2200-al tartok súlyt (továbbra is sokat sportolok), ez viszonylag kényelmes, de azért még így is oda kell figyelni. Na de 1200??? Elképzelhetetlen számomra.... Tényleg nem értem hogy lehet ezt tartani.