Miért terjedt el az a legenda hogy 30-40 felett a kalóriaigény a "kor" miatt nagyon lelassul?

Szerinted. De az összes bmr számlaló kepletben benne van a korváltozó.

Folyamat csökken az igény

"60 felett(60-65 között) kezd el lassulni évi 0,7% al"

Még ez se egyértelmű, maximum egyetlen tanulmány szerint. A metaanalízisek alapján egy 70 éves személy alapanyagcseréje átlagosan 80-90 kalóriával különbözik egy 20 éves személy BMR-jétől, ami valóban nem szignifikáns.

Ez a narratíva egyébként csak itthon létezik, külföldön nem. Itthon (hála a női magazinoknak) tényleg elterjedt ez az okosság, miszerint ha betöltöd a 40-et, akkor történik valami misztikum az anyagcseréddel, és hiába koplalsz, behízol. Ez nagyon jó ideológiai túlsúlyosok számára.

40 fölött (vagy bármely kor fölött) akkor jelenik meg a hízás, amikor az egyén fizikai aktivitása nincs összhangban az étrendi kalóriabevitellel.

4, amíg a fogalmakkal nem vagy tisztában, ne nagyon akarj okoskodni.

Kalóriaigényt írtam, nem bevitelt.

"Kalóriaigényt írtam, nem bevitelt"

Akkor úgy kérdezem, hogy a magadfajta is megértse: amennyiben nem rendelkezel súlyos pajzsmirigy-alulműködéssel, úgy milyen hormonális okokból kifolyólag vagy túlsúlyos?

"soha sem számoltam a kalóriát. De az utóbbi években láthatóan kevesebbet eszek"

Sajnos szemre/érzésre senki nem tudja megbecsülni az étrendi kalóriabevitelt. Többek között ez szokott buktató lenni.

Jó, hát most lehet lepontozni meg hülyének nézni azokat akik szerint tényleg így van, majd térjünk vissza rá amikor ti múltatok el 40 évesek, komolyan. :) Persze nyilván nem mindenkit érint a dolog ennyire látványosan, mindannyian mások vagyunk, én is ismerek nem is egy olyan embert aki ennyi idősen is vézna.

De pl a kalkulátorok is számolnak ezzel. Úgy tűnik nem sok, de mégis az. Én most kiszámoltam a saját adataimmal. 20 évesen 1310 a BMR, 40 ésvesen már csak 1210. Ez 100 küönbség, nem tűnik vészesnek. De ez a napi 100 kalória valójában évi 5 kiló!! Az viszont már nagyon sok. Tehát ezt az évi 5 kilót nekem folyamatosan össze kell spórolnom, hogy ne jöjjön fel. Azért ez nem kevés.

Én fiatalon nem sportoltam, össze vissza zabáltam, piáltam. Mégis csont vékony voltam, úgy kellett tömi magam, különben lefogytam 50 kiló alá a 165 centimhez. Most meg rengetet sportolok (átlag heti 200 km bringa, heti 2x60 perc súlyzós edzés), mellette napi 2-3 óra kutyaséta, és durván oda kell figyelnem a kajára, különben ennyi mozgás mellett is azonnal hízni kezdek, simán fel jön 2 hónap alatt egy kiló plusz. Ami megint csak nem hangzik soknak, de akkor számoljuk 1 évre, 2 évre, 10 évre.... Most 54 kiló vagyok ami tök jó, de ez folyamatos küzdelem hogy így is maradjon. És ez régen nagyon nem így volt, tényleg nem, bár tudom hogy úgysem fogjátok elhinni. :)