Van olyan Edzésterv (! ) amivel Itthon fogyhatok, akár 10 kilót is? Többi lent!

Van valami Itthoni edzésterv, ami a leghatásosabb és fogyhatok tőle olyan 10 kilót is akár + formálódhatok? Konkrét edzésterv érdekelne! Segítsetek!

18 éves lány vagyok 163-165 cm 71 kiló. Erős csontozatom van, inkább olyan 65-nek nézek ki, de ez lényegtelen. Fogyni szeretnék, a cél: 58-60 kiló, formás alak. Mit tegyek? kérlek ne valami rövid válasz minthogy fuss vagy biciklizz... Konkrét edzésterv éredekel napi szinten, amit itthon elvégezhetek, emellett az étrend kérdés(?). Kérlek aki tud segítesen!