Kinek milyen fogyókúra vált be és mennyi idő alatt adott le X kg-t?

Intervallumedzés és kalóriadeficit. Illetve zéró cukor és zéró liszt (mindenféle lisztet kiiktattam), mert sok cukros és lisztes ételt fogyasztottam, plusz a zsíros ételeket sem vetettem meg - helyette csupa zöldség-gyümölcs diétán voltam.

Ezt kb. 1 éve kezdtem el, és ezzel a módszerrel két hónap alatt 68-ról 59 kg-ra mentem le. De aztán 2 hónap után a mozgást nem tudtam tartani, azóta sem edzek semmit se, viszont a táplálkozásra továbbra is nagyon odafigyeltem, és igaz, hogy kb. fél év alatt, de szépen lassan lement rólam további 6 kg, így vagyok most 53 kg (pontosabban 52-54 között ingázok), és ezt tartom 4-5 hónapja. Amióta 52-54 kg körül vagyok, azóta eszek mindenfélét, cukros, lisztes és zsíros ételeket is, de ezeket csak nagyon módjával.

És hozzáteszem, hogy 160 cm magas vagyok, szóval nem kell anorexiát kiáltani :)

Kalóriaszámolás + sport (itthoni súlyzós edzés+falmászás)

-40 kg (98-ról 58-ra) 15 hónap alatt

Kalóriaszámolás, én tavaly szeptemberben kezdtem, 81.5 Kg-ról most 63.1 Kg vagyok a 160cm-hez. Az eleje gyors, első 10 kg 3 hónap volt edzés nélkül, a következő 10kg-nak még nem értem a végére edzéssel se :) Szóval kell az elhatározás, kitartás és tilos a koplalás.

Lisztet én a második etapban iktattam ki, amikor már lassult az ütem ettől függetlenül belefér némi édesség is a heti átlagba, de nem sok. Nem az edzés hozza a fő eredményt hanem a kaja: kb 70:30 arányban

"milyen fogyókúra vált be"

Keveset ettem, sokat sportoltam.

Kcal számolás, plusz sok sport.

Egy barátnőmnemk pedig az időabalkos étkezés vált be.

Kalóriaszámolás és sport

32 kg 1.5 év