Mennyi idő alatt lehet lefogyni 12-15 kilót így?

165 centi vagyok, kábé 72 kiló, 12-15 kilót szeretnék fogyni. Úgy tervezem, hogy beszűkítem a gyomrom és átállítom a fogyasztásom a következő mennyiségre: napi egy adag leves, egy adag második (tehát mondjuk egy szelet hús körettel, szóval ilyen nőies adag) plusz gyümölcs a nap maradék részében . Arra odafigyelnék, hogy lefekvés előtt 5-6 órával már ne egyek semmit. Folyadékot csak vizet és kávét iszok. És a lényeg, hogy nem vonnék meg magamtól semmit, tehát jöhet bolognai vagy rántott hús is a lényeg, hogy a fent említett mennyiségre figyelnék oda. Mozogni nem mozgok semmit. 39 éves vagyok. Hosszú távra tervezek ezzel, mert csak így van értelme. Mennyi idő míg beszűkül a gyomor és mennyi idő alatt lehet sport nélkül így lefogyni?