Mennyi idő alatt lehet lefogyni 12-15 kilót így?

Azért nem jó így, mert a mennyiség nagyon kevés lesz, ráadásul egysíkú lesz az étezésed, ami meg egészségtelen. Sokkal jobban járnál ha megfelelő ételeket ennél, és akkor mennyiségre ehetsz többet, sokkal könnyebb betartani, és még egészségesebb is. A gyomrod nem fog annyira összeszűkülni moint gondolod, de ha mégis, attól még a szervezeted éhezni fog, szóval ez egy rossz terv.

Természetesen le lehet fogyni sport nélkül is ha megelégszel azzal hogy csak kisebb lesz a súlyod. Viszont ha nem csak vékony szeretnél lenni, hanem jól is szeretnél kinézni, akkor érdemes sportolni és figyelni a magas fehérjebevitelre, hogy ne izomból hanem zsírból fogyj.

Ha tartasz egy normális mértékű kalóroadeficitet egészséges étkezéssel, akkor olyan 6-8 hónap alatt kényelmesen le tudssz adni 10-12 kilót.

1. vagyok. A péládidból indultam ki. :)

De a napi egy főétkezés +gyümölcs akkor is kevés lesz. Nem lesz egészséges és nehezen lesz tartható. De majd meglátod ha kipróbálod...

1. Nem lehet lemozogni a rossz diétát.

2. Egy kalória nem = egy másik kalóriával, mert másképpen szívódnak fel, és más a tápanyag tartalmuk.

3. Valódi, feldolgozatlan élelmiszert kell enni. Hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, semmi más. Liszt, cukor, bármilyen növényi olaj tilos.

4. Minél kevesebb szénhidrátot. Amennyiben a szénhidrátfogyasztást nagyjából teljesen sikerül mellőzni, a zsír nagy mennyiségben sem okoz problémát, el fog égni (ketózis). Persze ez a gyakorlatban elképesztően nehéz, és néhány embernek gond lehet a savasodás, ezért a legbiztosabb módszer szinte kizárólag fehérjét és rostokat fogyasztani. Ehhez viszont mélyen a pénztárcába kell nyúlni, de olcsóbb lesz így is, mint a magánellátás a kórházban.