Mit sportoljak? Ennyi elég lenne?

A fogyáshoz egyedül kalóriadeficiten alapuló étrend kell. Sport az egészséghez és a jókedvhez kell. A sport is éget kalóriát, de ennél milliószor több funkciója van.

Pont ezért ne otthoni pucsiítgatós, ugrálgatós, szőnyegen fetrengős, értelmetlenül összeválogatott, cringe, céltalan, semmilyen fejlődési lehetőséget nem kínáló YouTube videókat válassz "sportolás" címszó alatt, hanem egy mozgásformát, amit hosszútávon is szívesen űznél konzisztensen, mert csak úgy van értelme.

A sétálásból legyen tempós sétálás, aztán h még több lement kocogás.

#1-el értek egyet, a klasszikus mozgásformák közül (pl futás, úszás, kerékpározás) válassz és ne hagyd abba akkor sem, ha súlyodnál vagy.

"miért ne lenne értelme otthon mozogni? Én jógázok"

Van értelme otthon mozogni, én is otthon edzek (erőemelés), a jóga pedig egy remek mozgásforma (bár nem égetsz el vele óránként 600 kalóriát, sajnálom). Aminek nincs értelme, mert hosszútávon senki nem fogja csinálni, az az említett YouTube videós ugrálgatós cicanacis, plasztikázott, hormonokat használó influenszerekre.

Nekem a gerinctorna jellegű gyakorlatok motiválók egyedül az otthoni torna közül. Utána közvetlenül érzem a pozitív hatását, konkrétan azt érzem hogy jobb a hátamnak. Kalóriában nagyon kevés persze, de a jó testtartás önbizalom növelő és segít egészségesnek maradni. Sajnos youtube videót nem tudok ajánlani, mert online órára szoktam járni (a munkahelyi gerinctorna költözött a Zoom-ra).

Ha a kalória égetés a cél, akkor olyan sportot érdemes választani, amit szívesen csinálsz, mert a legfontosabb a rendszeresség. Sokat számít még hogy ne melegedj túl, mert ha túlmelegedtél, a szervezeted lekorlátozza a teljesítményt nehogy hőgutát kapj, vagyis óránként kevesebb kalóriát fogsz tudni égetni. Az úszás, biciklizés jó ebből a szempontból, valószínűleg a görkorizás is.