Hogyan étkezzek, és mit sportoljak,hogy vékony izmos legyek?(főleg a fenekem legyen jó)168cm vagyok 65kg 26/L

Egyél teljesértékű, nem feldolgozott ételeket. Sok zöldség, gyümölcs, tk gabona, hüvelyes. A húsok, tojás stb kiegészítő termékek legyenek. Amit kerülj: fehérliszt, olaj, mesterséges cukor. Emellett nem árt kardiózni, de főleg erősíteni. Fenék edzéstervet had ne írjak, tele van vele a net.