2-4 hét alatt hogyan tudok leggyorsabban leadni súlyt?

Az 1,5%-os tej 41 kcal/dl. Az annyi, mint a sör. Víz, tea (jeges, citrommal) az tök jó, de a tej rengeteg kalóriát jelent, egy nap simán bever az ember egy litert, és az több, mint 400 kcal. Az egész napi kereted ötöde (mozgásnélkül 2000 kcal/nappal számolva).

Kevés kaja, az is sok zöldség, még jól is esik ebben a melegben! Mozgást meg ésszel, nem most kell elmenni maratont futni! Legjobb valami légkondicionált helyen szabadsúlyos edzéseket csinálni (kettlebell pl. tök jó erre).

Egyáltalán nem kell fogynod. Ugyn ilyen magas vagyok, 85-86kg és még nem vagyok túlsúlyos.

Ha még 2-3kg-ot fogysz, már SOVÁNY leszel. De ilyen rövid idő alatt csak a 2-3 napos totális böjt hozhat eredményt. A többi napon is deficitben kell lenni. Azaz kb 2500kcal alatt. Nő vagy?

De a só pótlására nagyon oda kell figyelni. A mozgást most elkezdeni kimondottan ellenjavallott, kivéve pl úszás. Hidd el, mozgással nagyon kevés energiát lehet leadni ebben a melegben, főleg egy kezdőnek