2-4 hét alatt hogyan tudok leggyorsabban leadni súlyt?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Az 1,5%-os tej 41 kcal/dl. Az annyi, mint a sör. Víz, tea (jeges, citrommal) az tök jó, de a tej rengeteg kalóriát jelent, egy nap simán bever az ember egy litert, és az több, mint 400 kcal. Az egész napi kereted ötöde (mozgásnélkül 2000 kcal/nappal számolva).
Kevés kaja, az is sok zöldség, még jól is esik ebben a melegben! Mozgást meg ésszel, nem most kell elmenni maratont futni! Legjobb valami légkondicionált helyen szabadsúlyos edzéseket csinálni (kettlebell pl. tök jó erre).
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Egyáltalán nem kell fogynod. Ugyn ilyen magas vagyok, 85-86kg és még nem vagyok túlsúlyos.
Ha még 2-3kg-ot fogysz, már SOVÁNY leszel. De ilyen rövid idő alatt csak a 2-3 napos totális böjt hozhat eredményt. A többi napon is deficitben kell lenni. Azaz kb 2500kcal alatt. Nő vagy?
De a só pótlására nagyon oda kell figyelni. A mozgást most elkezdeni kimondottan ellenjavallott, kivéve pl úszás. Hidd el, mozgással nagyon kevés energiát lehet leadni ebben a melegben, főleg egy kezdőnek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!