Ha minden nap elmegyek egy kb 20 perces sétára a kutyámmal, le tudok fogyni?

Ennyi kezdésnek jó, hogy megszokd a mozgás gondolatát, de sajnos önmagában kevés a fogyáshoz.

Hány kg vagy és hány centi? Nő vagy férfi?

Hetente minimum háromszor szükséges intenzív mozgást végezni, minimum 30-40 percig. Ha 20-50 kg, vagy még több felesleg van rajtad, akkor az intenzív 30-60 perces séta jó számodra kezdésnek, kímélni az ízületeket. De ebben az esetben inkább fordulj orvoshoz.

Ezen kívül az étkezésed nagyon fontos, szinte még a mozgásnál is fontosabb. Ha van rajtad 10-20 kg felesleg, vagy esetleg még több, heti 3 edzés sem fog segíteni, ha mellette ugyanúgy napi 3-5000 kalóriát megeszel.

Bármilyen mozgás hasznos, nem csak fogyáshoz, hanem az egészséges érrendszerhez, tüdőhöz stb. Saját érdekünk mindannyiunknak.

attól függ, hová sétálsz el.

ha egy edzőterembe, ahol letolsz egy tisztességes 1 órás kardió edzést, akkor igen.

De 20 perc csoszogástól - amikor is 5 méterenként meg is álltok mert szaglászik a kutyus - ne várj semmit.

Ha mellette nem eszel, akkor simán. :)

Több kalóriát kell elégetned, mint amit beviszel. Ez az alapja.

Pl. vegyük azt hogy valaki 2 órát fut egy nap, de mellette zabál, akkor nem fog lefogyni. Szóval a fogyás nem csak a mozgástól függ, hanem a kalóriabeviteledtől is. A fogyás kb 30%ban a mozgáson és 70%ban a táplálkozáson múlik.

Hát, hogy fogysz e azt nem tudom?

De, hogy nyugodtabb leszel a sétálástól ,az biztos.

De séta közben nézelődj, figyeld meg mi van körülötted.

HA zenét hallgatnál az akadályozná a kifele figyelést.

A fogyázhoz mást ajánlok:

Vegyél fel egy új szokást :

Figyeld meg mikor vagy éhes és csak akkor egyél, ha éhes vagy.

Ez nem is olyan egyszerű, mert a körülötted élők erőltethetik a hagyományos: " Itt az idő, reggeli-ebéd-vacsora van " szokást.

Sok sikert !