Elég, ha vacsorára már csak fehérje shake-et fogyasztok?

Szia. Köszi a választ!

Azért nem írtam sehol mennyiséget, mert nem az volt most itt a lényeg, hogy mennyi a kalória szükségletem, a tésztás kaja kisebb adagot azért írtam, mert fentebb említettem, hogy igyekszem kerülni a fehér lisztes dolgokat, de igazából lényegtelen információ volt. Az étrendet azért írtam le, hogy lássátok a nap többi részét, ami alapján könnyebben meg tudjátok mondani, hogy nem baj-e, ha este csak egy shake-t iszom, nem rendes kaját eszem, mert úgy gondolom, hogy a többi étkezés normálisnak mondható, mármint a "mit" része, a "mennyit" nem muszáj tudni.

A súlyt, magasságot, kort, nemet pedig azért írtam, hogy lássátok, hogy tényleg kell fogynom.

A "mikor" része pedig igazából szintén lényegtelen, de én most csinálom ezt az időszakos böjtöt, amikor tizenpár óráig éjjel nem eszünk.

De ha nagyon akarod, leírom a "mennyit" részt is, ha úgy könnyebben meg tudod mondani, hogy baj-e.

A liszt nem annyira, csak a pékárut és a fehér kenyeret kerülöm, tésztás étel, ha az van épp, akkor eszem, de gabonából inkább a zabpelyhet , barna rizst és a rozskenyeret választom, mert laktatóbbak nekem és több bennük a rost, mint mondjuk a kukoricapehelyben, kifliben.

Cukor pedig nekem azért teljes egészében tiltólistás, mert függő voltam, két hét alatt sikerült elérnem, hogy ne sóvárogjak utána és ne gondoljak rá folyamatosan. Korábban is elértem egyszer, de amint megittam egy cukros teát, rákaptam és megint mindenféle csoki meg édesség hiányzott. Olyan, mintha leszoknál a cigiről, de szülinapod alkalmából megengedsz magadnak egyet, aztán megfog az íze megint és nem tudsz megállni egynél.

Úgyhogy inkább kihagyom teljesen. Reggeli teába édesítőt teszek, amúgy meg vizet iszok.

Igen, próbálok egészségesebben étkezni, és leszokni a cukorról a hátralévő életemben.

Nem mondtam, hogy te ne egyél semmit 5 után, én így döntöttem.