165 cm. Vagyok és 68 kg.22 lány. Ez kövérnek számit? Azért olyan 5-10 kg. jó lenne ha lemenne. Segitség kéne nekem hogy ezt elérjem.

163 cm vagyok, másfél év alatt jutottam 67 kg-ról 49-re... egyszerűen inkább sokszor keveset ettem, de olyan nap is becsúszott, hogy egyáltalán nem... Nem volt célzott fogyókúrázás, egyszerűen "lecsúsztak" a kilók :) próbálkozz szerintem a 90 napossal, az sokaknak nagyon bejön :)

Szorítok!!!

20/L

hááát... egy 10-15 kilót jó lenne leadni, de nyílván nem tudjuk hogy nézel ki, és h oszlik rajtad a súly, lehet h kevesebb kiló is elég :) én 170 cm magas vagyok, régen 54 kiló voltam úgy h vastag volt a combom, széles a csípőm, felül meg nagyon vékony voltam, a bordáim látszottak. Hiába edzettem a lábamról nem akart lemenni a háj. Most felhíztam magam 60ra, én is fogyókúrán töröm a fejem. Igyál sok vizet, egyél ananászt, és natur joghurtot, én mikor erősen fogyóztam anno, nekem ezek váltak be :) Szval most is ezeket fogom alkalmazni.

21/L

Ezt csak testzsír% méréssel lehetne megmondani.

Méresd meg!24% fölött számít egészségtelennek.

Így néz ki egy ilyen mérés

[link]

Nem tudom, de 50 alá eszedbe ne jusson menni! Pláne, hogy 55kg az én felső normál határom 151cm magassággal.

Nem mindegy, mennyi az izmod és mennyi a zsír, nem mindegy, most milyen életet élsz, menyire mozgalmas, mennyire leterhelt... stb.

Ez soktényezős. Még felső határt se merek mondani, mert az életmód nagyban befolyásolja a tápanyagszükségletet, és az így lerakódó izom vagy zsír mennyiségét.

[link]

ez alapján nem úgy néz ki, hogy 24% felett egészségtelen lenne...

ucsó!

Mit vársz egy oldaltól ami nyakméretből számít testzsírt?Vicc az az oldal amit linkeltél.

Megmagyarázná nekem valaki, hogy ha én normál testalkatú vagyok, 168/67, akkor miért magasabb a testzsírszázalékom, mint az erősen túlsúlyos anyámnak? Mert magasabb, és ezt vérvétellel állapították meg mindkettőnknél. Mellesleg mindkettőnké bőven a normális tartományba esett, pedig anyukámon van vagy 30-40 kg felesleg.

Úgyhogy ennyit a testzsírról.

Kérdező, nem vagy kövér, de ez már a felső határ (nekem) is, nem szabad tovább híznod.