163cm 56kg os lány fogyókúrázzon? És 175cm 70kg-os?

hány évesek? mennyi a testzsírszázalékuk?

ha 15-16 évesek elmúltak, akkor teljesen normális a testtömegük.

rendszeres sport meg mindkettőre rá fog férni

"Mielőtt bármibe is belekezdtek, nézzetek meg egy testtömegindex-táblázatot, és abból látni fogjátok, szükséges-e."

A testtömeg index táblázat szerint én jelenleg el vagyok hízva, a 181cmh-hez 98kg-al. Közben meg testépítő vagyok, bár jelenleg 15% a testzsírom(ez még bőven nem az elhízott kategória).

Nem értelek amúgy. Mit foglalkozol te azzal, hogy kinek mennyit kell fogynia? Mert gondolom 2 testmagasságod nem lehet... Ráállsz a mérlegre, aztán belenézel a tükörbe és eldöntöd.

Amúgy valszeg mind a kettőnek fogynia kell. Az elsőnek kb 3kg-t legalább, a másiknak meg 8-at mondjuk.

ha nem izmosak, sem kell fogyniuk, ha nem gyerekek!!!!

teljesen normális a testtömegük

hányszor irjam már le hogy nincs célzott gyakorlatokkal történő zsírégetés. genetika kérdése hogy ki hova pakolja fel és ki milyen arányban adja le.

tesstömeg index alapján nemhiszem hogy sokat fogyni kéne, de egy mai átlagember életmódjából kiindulva lehet hogy aránytalanok/picit zsírosak és ezért nem ártana egészséges étrendet késziteni meg sportolni valamit.

Utálom az ilyen kérdéseket...!

Van aki azt mondja fogyjon van aki épp ellenkezőleg.

EZT ÍGY LÁTHATATLANBAN NEM LEHET MEGMONDANI!

Függ az alkattól is és még sok mindentől.

Az ilyen kalkulátorok se érnek sokat..

Ha ez ennyire érdekel,ajánlom keress fel a háziorvosod vagy egy szakértőt! Ő fogja csak megmondani (részben) helyesen :)

én 175/70 kg vagyok pontosan. 77ről fogytam le, és már nagyon meg vagyok elégedve magammal :) a sportot mindenképp csinálom tovább, hogy formálódjak, de 2-3 kg fogyásra még számítok, mert a fenekemen szerintem mindig maradt plusz.

szerintem egyik lánynak sincs szüksége fogyásra, ha átlagos izomzatúak, max 2-3 kiló akkor, ha nincsenek megelégedve az alakjukkal. De ez a 2 lány már sem egészségileg, sem esztétikailag nincs elhízva szerintem.