Tartós deficitben nektek is olyan az arcotok mint egy hullának?

MIelött válaszolna valaki, írd le a magasságodat, súlyodat, meg a kalóriakeretedet, mert ez alapvetö infó ahhoz, hogy a kérdésedet meg lehessen válaszolni.

Az 500 kcal minusz lehet böven a koplalás kategória is, ahogy a túl gyors fogyás is - és mindkettö okozhat ilyen tüneteket.

Mellesleg a kalóriadeficittöl nem leszel hulla kinézetü, ha nálad ez van, akkor valamit nem jól csinálsz, vagy az étkezéssel vagy az életmóddal.

Lehet tulhajtod magad a sok sporttal.

Amugy ha egy 60 kilos alacsony lany 500 kcal deficitben van az siman lehet tul sok.

Amikre viszont nem gondolsz hogy okozhatja a stressz, idegesség, szorongás, túl kevés alvás. Ezeket orvosold és rendbe fog jönni az arcod

Innen már elég lassú és nehéz fogyni, nem csoda ha megállt. A helyedben átállnék súlytartó kalóriára magasabb fehérjével es több erősítő edzéssel. Így nem éhezel és lassan jon fel az izom de zsir tuti nem. Ez kb 2000 kcal lesz.

A másik lehetoseged egy csalónap. A t3 t4 pajzskirigy hormonok elégge ellustulnak a tartós deficittől, nem termelodik eleg, marpedig a fogyashoz kell.

Kell egy csalonap. Amikor max 30 szazalek a szemet kaja, a tobbi taplalo es amiket eddig ettel csak orias mennyiseg. Akar 3-4 ezer kcal. Ennek nagy resze fel se fog tudni szivodni mert kb sokkolja a szervezetet. Utana valoszinuleg jol is fog esni egy böjt, 14-16-18-20 vsgy ahány órát jólesik addig utána ne egyél és igyál semmit vizen kivul. Ezen kivul nem kell kompenzalni a csalást. Utana mindent ugyanugy mint eddig. Nekem ezt az edzom javasolta mikor meg volt es mindig tovabblenditett egy ilyen csalonap a platon. Es hizni kb lehetetlen tole, kiveve ha valaki hetente csinalja. De 3-6 havonta siman segithet

Jaj bocsi az kimaradt hogy ha a sulytarto kaloriat valasztod, kb ket het alatt rendbe kene jonnie az arcodnak. Ha marad, akkor mas okozza.

Ha a csalást akkor nehezebb megmondani hogy mennyit várj de ha beindulnak a hormonok kb másnapra jobban fogsz kinézni. Szóval az a gyorsabb mód.