Fogyott mar le valaki ugy, hogy napi 8 oran belul evett?

Hááát... Szerintem ez csak önsanyargatás. Nem az a lényeg hogy mikor eszel, hanem hogy összesen egy napon belül mennyit. Kcal deficitbe kell kerülni és akkor fogysz.

Egyedül a kalóriadeficit hatásos. Ezt kell megérteni.

A fogyás akkor van, ha több energiát égetsz el, mint amit beviszel. Számold a kalóriákat, és ennyi.

Ez az időszakos böjt is csak akkor működik, ha kalóriadeficitben is vagy

Szerintem Auschwitzban meg a Gulágon csináltak valami hasonlót, nem is volt elhízott ember.

Amit leírtál kérdező, ezt időszakos böjtnek, vagy időablakos diétának hívják. A legbutább diétázási módszer, de működhet. Leginkább azoknál működhet, akik el vannak hízva, reggeltől estig esznek, napi 5-6 étkezésre szétbontva, mert így csak 8 órában 3 étkezés van, ha nem eszed halálra magad, jó eséllyel kalóriadeficitbe kerülsz és fogyni fogsz. Viszont akik napi 4x esznek többet, ott ha egy étkezés kimard, esélyes hogy a 3 étkezés során bepótolják a kieső kalóriákat, és nem fog működni a dolog. A kalóriadeficit az egyetlen módja a fogyásnak, ezt nem tudod megkerülni. Az általad leírt módszernek az lenne a lényege hogy napi 8 órában 3 étkezéssel kalóriadeficitbe tedd magad, csak mivel nem számoljuk a kalóriakat, így pontos képet nem kapunk. Hülye egy módszer, de annál aki elhízott, és abban a 3 étkezésben nem zabálja tele magát, annál működhet.

Én 6-7 órás időablakban étkezem. Délben és Délután 6 fele étkezem. Számomra így kényelmes. Mivel deficitben vagyok ezért a három étkezés nem fér bele számomra. Nekem az vált be, hogy délben eszem kényelmesen és este fele pedig többet és akkor jobban jól lakok. Az ilyen napi négy-öt alkalmas csipegetés étkezés számomra csak macera, mert egyik alkalommal sem lakok jól. Én sajnos nem tudok jól lakni ilyen 200-300 kalóriás étkezésekkel.

Enni fontos, mozogni kwell