Hogyan tudnék tartósan 15 kilót fogyni?

[link]

A nyáron azért volt sikeres fogyásod, mert kalóriadeficitben voltál, de aztán újra kalóriatöbbletbe kerültél, így mindent visszahíztál. Ezért most azt kéne, hogy kalóriadeficitben leszel, és amikor eléred a kívánt súlyt, akkor sem kezdesz el újra zabálni, hanem figyelsz arra, hogy annyi kalóriát vigyél be, amennyivel megtudod tartani a súlyod és nem hízol. Ez a tartós fogyás titka. Lefogysz, majd továbbra is figyelsz arra, hogy mennyit eszel, mennyi kalóriát (szóval ne kerülj kalóriatöbbletbe).

Ha mindent beleadsz!