6 kilót szeretnék fogyni tartósan. Mit ajánlotok?

Heti 2-3 kiló nem lesz tartós fogyás. Heti fél az lenne az ideális...

Pékárú, fehér kenyér, cukor, bármilyen nasi (csoki, csipsz pl.) szénsavas üdítők kerülendők.

Sok zöldség, gyümölcs, rostban gazdag ételek. Sok folyadék legalább 3-4 liter naponta. Ha lehet csapvíz vagy ásványvíz, ha nagyon muszáj akkor lehet szénsavas is. Az agyoncukrozott gyümölcsleveket nem ajánlom.

Rendszeres táplálkozás, napi 5-6 étkezés. Ez fontos! Reggel bőségesebben, és a nap folyamán csökkentve... Este hat után lehetőleg ne nassolj. Ha mégis ennél, akkor valamilyen feldarabolt zöldséget, vagy gyümölcsöt mézzel.

Rendszeres torna vagy bármilyen sport megfelelő, olyat válassz, amit bír a tested. (pl. térd problémáknál ha lehet ne fuss, inkább ússz) Nagyon jó a pilates, tudom ajánlani!

A tartós fogyás titka nem diéta, inkább életmód váltás... Kitartás kell hozzá, nem több!

Sok sikert!