50-en túl, milyen súlymegtartó, vagy fogyókúra jött be nektek? 50/N

Azt igazából csak akkor tudnád, hogy többet eszel-e, ha korábban számoltad volna a kalóriákat és most is. És nem feltétlenül az evés mennyiségére kell itt godnolni. Lehet hogy közben megkedveltél egy üdítőt amit addig nem. Vagy valami olyan ételt ami nagyon zsíros, és gyakran eszed. Pl eddig sonkával ettél szendvicset, most meg szalámival. Vagy mondjuk változott az ízlésed, és egy fél kanállal több cukrot teszel a kávédba. Ez megint csak sok-sok apróság, amit tényleg csak akkor tudsz felmérni ha számolsz.

Igaz ez a mozgásra is. Pl lehet nem érzed hogy kevesebbet mozogsz, mert mondjuk eddig sem sportoltál, meg most sem. De pl az ember az évek előrehaladtával egyre kevesebbet jár társaságba, programokra, egyre többször dönt gyaloglás helyett a busz vagy az autó mellett, egyre passzívabb lesz... Persze ez nem mindenkire igaz, de ez a jellemző. Ezek is megint csak kis apró változások, amik évek alatt észrevételnül történnek, de miattuk sokkal kevesebb kalóriát használsz fel, mint korábban. Ha az étkezésed meg ugyan az, akkor megint ott vagy hogy hízol. Ezek sokkal erősebben befolyásoló tényezők mint az életkor, bár ha úgy vesszük ezek is az életkor miatt vannak. :) Sok apró-pici változás, szép fokozatosan, amiket nem is realizálsz menet közben.

17.

Majd térj vissza a témához 50 felett! :D

Ennyi idősen, de 50 évesen is, ekkora önbizalommal telt voltam, ha kérdezték a teremben tőlem fiatalabbak, hogyan vagyok ilyen jó formában. :D

Edzéstervet kértek, meg étrendet, edzők kértek fel edzésvideókhoz. Nyilván egyikbe sem mentem bele, mert 1. nem vagyok edző, 2. testemmel meg ne plagizáljon egy személyi edző se. (Flexeljen a saját ügyfele eredményeivel)

Aztán hova jutottam...

17.

Arra célzok te értetlen, hogy marad a csipegetés, meg az önfegyelem.

Annak aki nem olyan szerencsés, hogy pálcika marad.

Kérdező!

Amíg valaki át nem éli, úgyis csak a saját elképzeléseit vetiti ki rád és eszerint okoskodik.

Az emberek nem őszinték.

25

Jó, oké, igazad van. Akkor ne is csináljon semmit a kérdező, ne egyen ésszerűbben, mert hát 50 felett van, tök mindegy neki már... Teljesen feleslegesek a tanácsok amivel némileg keevesebb kalóriát visz be. Sőt, lassan el is temethetjük...

#21

Butaság? Ugye tudod, hogy ezzel a tudományt hazudtolod meg?

Nem eszel többet? Számoltad akkor a kalóriát? Számolod most a kalóriát? Ha ezekre nem a válasz, akkor ez csak lutri.

300g mogyoró 1600 kalória, 1600 kalóriát 1 napi étkezésben megtudom oldani 4 étkezéssel normális kajákból.

Többet eszel / kevesebb a napi aktivitásod. Ezért hízol, nem pedig azért, mert 50 éves vagy :)

60 fölött vagyok, és nem csak csipegetek, hanem rendesen eszem, gyakorlatilag mindent, és alkatilag inkább hízásra vagyok hajlamos.

Ezt kb 45 évesen "fedeztem fel", amikor a 155 cm-hez elértem a 78 kg-ot, és ez eléggé sokkolt.

Ekkor elkezdtem kalóriákat számolni, rendszeresen, minden nap egy órát sportolni és fél év alatt elértem a 60 kg-ot mindenféle koplalás, csipegetés nélkül, ugyanazt ettem, amit a családban mindenki más meg én is elötte is.

Ez a súly a mai napig tartom, mindent megeszek, amit bárki más is (kivéve, amit nem szeretek), csülökpörköltet, csokitortát, csak a mennyiségekre figyelek, étkezések közben nem nassolok, nem iszom üdítöket, és változatlanul sportolok.

A 60 fölötti kor és a normális étrend mellett nem hízok, az egsed+üli titok a kalóriamennyiség, amire figyelnem kell.

De mivel sokat mozgok, ez sem annyira alacsony, hogy ne tudjak rendesen enni.

Egyébként igazat adok az elözöeknek, rengeteg plusz kalóriát jelent az egy-kég szem cukor, egy-egy pohár üdítö, sör, vagy csak pár falat akármi, amit menet közben bekap valaki.

Amíg nem számolod a kalóriákat, addig fogalmad sincs, mennyit fogyasztasz, és amikor valaki becsületesen elkezdi, mindig megdöbben, hogy jóval több, mint amire gondolt.