L Ha karácsony után felszalad néhány kiló, sa fenekem is nagyobb lesz, a sportolás mellett mivel égethetnék el a kalóriát?

Aki 1000 kalóriát javasol egy 174 centis nőnek az nem csak mérhetetlenül buta, de még szándékosan kárt is akar okozni másnak. Az ilyen embertelen drasztikus koplalás melegágya a későbbi evészavarok kialakulásának.

Én se a levegőbe beszélek. Bőven van tapasztalatom a temában.

Egy nagyon komoly fogyás után vagyok, közel 5 éve váltottam életmódot. Lefogytam, és tartom az egészséges súlyomat 175centihez 64kg vagyok és 2000-2300 kcal körül eszem + mozgok mellette.

És mellesleg 76 kilóval sem voltam már egyáltalán kövér:) szimplán kicsit tovább fogytam azzal az életmóddal amit megszoktam.

Amúgy teljesen mindegy, hogy a kérdező hány éves. A magasság/ súly arány számít.

25. Erős túlzás. Nem +30kg felesleg van rajta akkor sem ha marad ezen a 76 kilón. Hanem kb 5. De bmi alapján meg kb csak 2.

Nem az egészségtelenül vékony állapothoz kell mérni hanem a normálishoz. A normális egy ilyen magas nőnél 57-74kiló közt van, így még a 74 kg sem túlsúly, csak a normál tartomány felső határa. Azaz orvosi értelemben kettő kiló felesleg van. És ez a tartomány nem azt jelenti hogy akkor ha nincs 60 kg alatt akkor el van hízva.

Ha 90 kiló lenne, akkor lenne túlsúlyos, 100 kilósan meg enyhe elhízott, de egyik eset sem áll fent.

Karácsony után néhány kiló???

Mondjuk 3 nap a karácsony és a néhány kg is legyen 3 kg.

1 kg hízáshoz 7700kcal kell. Alapból legalább napi 1500-at felhasználsz, tehát napi 1 kg hízáshoz 9200kcal-t kell enned.

Ez pl 1kg kenyér, 2kg oldalas, 0.5 kg sajt,5db francia krémes, 1kg banán. Ennyit eszel minden nap?