Aki fogyás után is továbbra rostosat és egészséges szénhidrátokat eszik, szálkás lesz ugyan, de egy idő után nem fog úgy kinézni mint egy anorexiás?

Addig csökken a tömege, amíg túl keveset eszik a fenntartásához. Tehát ha fix kalóriát eszik, abból kiszámítható, hogy kb milyen testsúly fenntartására elég és addig fog fogyni.

Nyilván ha ez kevés, akkor érdemes az ideális testsúly elérésekor megemelni a kalóriabevitelt. Akár töményebb ételek beiktatására is szükség lehet, pláne ha valaki sokat mozog.

Nem így van. Egészséges dolgokat kevered a fogyókúrás dolgokkal. Az egészseges a rostok vitaminok gabonák stb. A fogyás amikor mennyiségre keveset eszik valaki.

Tehá ha rostosat eszel de sokat az egeszseges hizas. Ha rostosat eszwl de sokat az egeszseges eletmod sulytartassal. Ha rostosat de keveset akkor az egeszseges fogyas.

(Egyszerusitve)

4

"Tehát ha rostosat eszel de sokat az egeszseges hizas. Ha rostosat eszel de sokat az egeszseges eletmod sulytartassal."

Itt mit akartál írni?

Én vegan vagyok és örökké gondom van a kilókkal, én az a fajta vagyok aki ránézek a kajára és híztam…

Na jó ez nyilván tulzás, de ha nem figyelek oda, hajlamos vagyok túlenni, és bizony zöldség/gyümi/gabonafélébőp is pikk pakk lecsúszik 3000-3500kcal

Több rostos és több zöldséges "diétázás" után lerepült 16 kiló 3 hónap alatt és megálltam. Ugyanazt az étrendet tartom és egészségesen megálltam. Igazából nem is kifejezetten diétáztam, csak egy jobb étrendet akartam és nem vontam ki semmit sem mellette.

34/F