Ha egy tanácsot adhatnál egy “életmódvàltónak” akinek fogyás a célja mi lenne az?

Tartsa be a kalóriadeficitet.

Ha a fejed nincs rendben, a tested sem lesz sosem. Minden bentről indul. Amíg nem fogadjuk el magunkat, nem fogjuk tudni, min valtoztassunk. Hiszen, amit nem fogadsz el, azt megváltoztatni sem tudod.

Mozogj. Minden más visszaépül.

Én azt mondanám, hogy mindenképp erre az életmódváltásra úgy gondolj, hogy életed végéig fent kell ezt tartani, szóval ne egy koplalós, önsanyargatós, hülyén összeállított étrendre térj át, mert azt hosszútávon úgy sem fogod tudni fenntartani, és akkor a kilók vissza fognak jönni.

Mindenki találja meg a neki megfelelő módszert. Mert nem csak a napi 5x evős csirke+párolt zöldséggel lehet fogyni.

Azt, hogy ne villámgyors eredményt remélj, hanem egy hosszútávon tarthatót! Eleinte szánj több időt a változatos kaja ötletekre, kísérletezz és találj egy, az életedbe nem túl sok fáradtsággal beilleszthető lehetőséget. Szerintem ez a legnehezebb. Az ember hirtelen felindulásból bevásárol, mindent ki akar váltani mindennel, aztán éhes, elcsügged és jól belakmározik valami "rendeset" Mindig a szezonális dolgokat részesítsd előnyben, ha van kerted, akkor az nagyon nagy segítség tud lenni. Ne mondj le mindenről, amit szeretsz, csak találj mértéket! És mindenképp keress egy számodra élvezhető mozgásformát, ami ha eddig nem volt, akkor hasonló módon mint a kaja, ne a kezdeti túlzott buzgalomtól és a túl magasra tett léctől vegye el a kedved. Kis célok, apró változtatások és némi türelem hozza el a nagy eredményeket.

Ne egyszerre akarjon mindent. Ez vonatkozik arra is, hogy pl. ne egy hónap alatt akarjon 10-20 kg-t leadni, meg arra is, hogy ha több dolgon is változtatni akar, ne vállaljon túl sokat egyszerre. Csak fokozatosan!