Mit tegyek a falásrohamaim ellen?

Jelenleg nagyon kaotikus és rendszertelen az étkezésem.

Például főzök valamit, eszek belőle, érzem, hogy tele vagyok és elég volt, de eltelik fél óra és újra kimegyek a konyhába enni pedig tudom, hogy elég volt.

Szeretnék egy nap csak háromszor enni. Reggeli, ebéd, vacsora ugyebár, de sokszor valami bekattan és unalomból is elkezdek enni.

Pedig vannak hobbijaim. Elkezdtem futni és edzeni, olvasok is mindennap, laptopomon játszok, de amikor úgy érzem unatkozok akkor egyből a kajához nyúlok.

Lehet egyáltalán ez ellen tenni?