Szeretnék szálkásodni, hogy álljak neki?

Ha nincs időd sportolni és csak diétával szeretnél fogyni, akkor kalóriadeficites étrend. 500, max. 600-as deficit alá én nem mennék, nehogy egy hét után zabálásba forduljon át a diétázás.

Gyors felszívódású szénhidrátok kerülendők, mert utána hamar éhes leszel ismét, és így könnyű túllépni a napi kalórialimitedet.

Ha szoptatod még a kisebbet, akkor a napi kalóriaszükségletbe ezt is vedd bele!

Amúgy a szálkásodás sport nélkül nem fog menni, lediétázhatod a felesleget, de attól még nem fognak tónusos izmok épülni.

Sportolni nem akarsz, de hamarosan úgyis kell majd! A 2 éves már gyalogmotorozik, hamarosan akár bicajozik, rohanhatsz utána eleget, tolva a kisebbet... aztán motorozós korba ér a kisebbik, és neked kezdődik újra... És a gyerekekkel sem kell feltétlen mindenhova kocsival menni, némi séta is számít, a játszótéren kicsit kergetőzöl velük a csúszda-mászóka körül, a kisebb körül kúszol-mászol a földön, amikor játszotok, labdáztok, fociztok, rohangáltok, hintáztatod őket. A lehetőségek száma végtelen.

Nem csak ülni lehet a játszótéren felnőttként sem! És a nasikat el kell felejteni, úgy a puffasztott kukoricát, chipset, dörmi-szeletet, mint a gyerekek után a tányéron maradt kaják "bedisznózását". Gyümölcs-zöldség maradhat gyereknek is, neked is.

"Ez így jó lehet?"

Ismerkedj meg a kalóriaszámolás és a flexibilis diéta fogalmával, mert addig magadat hátráltatod.